包头市钢铁大街33号万号写字间16层室（包头宾馆院内西楼）

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行程亮点

布达拉宫、大昭寺、扎基寺、鲁朗林海/措木及日/南伊沟、雅鲁蕆布大峡谷、雅尼湿地公园，民俗村、羊卓雍措、精华景点玩个遍！

民俗风情：到藏民家做客，品酥油茶、藏式小点，学跳锅庄舞，体验民俗风情！

特色美食：鲁朗特色石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制风味独特，绝对一饱口福！

超值赠送：

1）西藏民俗村，体验藏民家访

2）西藏奇圣，体验高原之宝——牦牛的魅力

3）赠送价值元——雅尼湿地公园

4）赠送价值元——鲁朗林海/者措木及日/南伊沟

5）赠送价值元——雅鲁藏布大峡谷

6）赠送每人一哈达、红景天

7）赠送价值80/人——西藏特色餐石锅鸡

收客年龄：26～65周岁，2～6人同车，不在此范围各+/人，单男单女不收，全男不收，12岁以下，68岁以上谢绝进藏

火车11日行程

D1：出发地—西宁用餐：自理住宿：火车硬卧

自行前往出发地火车站乘火车赴西宁，沿途欣赏祖国美丽的大好河山。

D2西宁—拉萨用餐：自理住宿：火车硬卧

到达西宁后稍作休息，转乘火车赴拉萨。（西宁—拉萨以出票后车次为准！）

D3到达拉萨用餐：自理住宿：拉萨

到达拉萨我社工作人员在火车站迎接客人，敬献洁白哈达。沿世界最高的河流雅鲁藏布江及支流拉萨河驱车20公里前往拉萨（海拔米），入住酒店休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。

D4拉萨—林芝—鲁朗林海或者措木及日用餐：早中晚住宿：林芝

早餐后乘车前往林芝地区，前往素有之称的//3选1（游览约1小时），途中翻（海跋米，停留拍摄时间约20分钟），天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠的雄姿。观赏（停留约20分钟），藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；有漫山遍野的杜鹃花。人大副委员长崐蒋正华说得好，“雪山林海，云涛彩霞，一岭四季，十里九景，生态优美，资源丰富，沃野万顷，清泉百转。”置身于这鸟语花香的景区，晃若到了“神仙居住的地方”，晚约19:00分抵达林芝八一镇后晚特别安排以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药材为原料，经含特殊矿物元素的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深沉，越喝越有。晚约20:00分入住酒店休息。

备注：行程前后顺序导游可根据实际情况调整。

D5林芝—雅鲁藏布大峡谷—雅尼湿地公园—林芝

用餐：早中晚住宿：林芝八一镇

早餐后游览（游览时间约1小时）苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的神山，景区内有等景点，神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；后前往—（车进车出，游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。还可观高峰—南迦巴瓦峰。参观完毕后前往林芝市用晚餐并入住酒店。

（赠送景点，因任何原因未去或不参加费用不退，不做等价交换）

D6八一—民俗村—拉萨用餐：早中晚

住宿：拉萨

早餐后乘车前往（赠送景点，因任何原因未去或不参加费用不退，不做等价交换；参观时间不少于60分钟）了解藏族民族文化，了解藏族手工艺制品制作过程。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡。后乘车回到拉萨酒店休息。

D7拉萨—羊卓雍措—拉萨用餐：早中晚

住宿：拉萨

上午乘车前往阳卓国际购物中心（或者洪法阁博物馆）和藏草宜生（或者天誉藏药），午餐后，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的（门票60元/人已含，游览时间30分钟左右）湖面海拔米，湖岸线长达千米，面积平方千米。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。后乘车返回拉萨。

温馨提示：经过几天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧

D8圣城一日游用餐：早中晚住宿：拉萨

游览西藏的标志性建筑——。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

游览藏传佛教的中心寺院——。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦

牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺

游览扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。旁边便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动。游览结束晚餐后回酒店休息。

温馨提示：1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，统一安排商务车或者大巴车前往布达拉宫广场，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11拍摄布达拉宫的最佳位置就是布达拉宫广场的海拔表以及药王山观景台上。

D9拉萨—西宁用餐：早住宿：火车硬卧

一、四卧十一日：早餐后带着无限的眷恋告别神秘而神圣的西藏，乘火车返回西宁。

二、去卧回飞九日：早餐后送拉萨贡嘎机场乘飞机赴西安，稍作休息转乘飞机返回出发地，结束愉快旅程。（具体航班时间以出票后实时间为准）

★温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

D10西宁—出发地用餐：自理住宿：火车硬卧

到达西宁后转乘火车返回出发地。（具体车次以实际出票为准）

D11回到出发地用餐：自理住宿：温馨的家

根据车次时间回到出发地火车站，结束愉快旅程！！！

接待标准

报名后，如我社已经出票（出票会有凭证），客人单方退团，损失费为相应实际地接损失和10%团费违约金。敬请谅解。

西藏挂三/准四酒店双人间，每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。

出发地—西宁—拉萨往返火车硬卧；全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）；

旅游定点餐厅6早10正，早餐为酒店桌餐；20元/正餐，其中有1个特色餐。不含酒水，宾馆含早餐，全程火车上不含餐），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速或特殊季节要求而造成的用餐不准时，请自备一些干粮．

含所列景点大门票（所列景点门票均已含旅行社优惠政策，故所有优惠不退费）

专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游）。

含旅行社责任险（旅游意外险必须由游客自愿购买或组团社主动为客人购买）。

全程2购物店。（工艺品、藏药店）。

请有心脏病、冠心病、高血压、哮喘病人请勿入藏！！！

费用不含

所在城市到机场/车站的往返费用。

升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。

单人或单男单女入住须补单房差。

建议购买旅游意外险（请在下一步中选择您需要的保险类型）。

行程中个人产生的其他消费。

因交通延阻、罢工、天气、飞机火车机器故障、航班/车次取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。成都自由活动时间全程不含正餐、成都市内的交通费用、及自由活动时间产生的门票费用。

我社所有计划线路价格均不含税，如需发票，税金自理！

以上“服务标准—报价包含内容”里未提及包含的一切费用均未含。

特别说明

1、我社不接待西藏当地有熟人朋友接待的旅客，如因旅客在当地有人接待，则属于旅客单方面违约，后续所有行程属于旅客自愿放弃自愿离团，所有费用均不退费，离团后所发生的一切与旅行社无关，我社不承担任何责任与赔偿！！

2、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。

3、请提示客人身份证一定随身携带备查。如遇门票政策性调价，其产生的差价或票面实价由客人现付。

4、机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考。

5、组团社必须向游客说明，请游医院开具的健康证明！患有心脏病、冠心病、高血压、哮喘病等身体疾病者，请不要前往西藏等高原地区，如因此在旅游途中突然发病或因高原反应引起的突发性事故，我社不承担任何责任，可尽力协助处理。

6、我社不含意外保险，请客人务必购买意外保险，若无购买则，在各个中转地及我社旅游保险受理范围之外的出现各种意外，我社概不承担任何责任，我社可尽力协助处理。

进藏须知

一:正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等。请有心脏病、冠心病、高血压、哮喘病人请量力而行！！！

二：室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

购物补充协议

购物补充协议应旅游者要求，为使旅游团内旅游者更多了解目的地人文风俗，更好的体验当地文化，现将旅游合同中的自由活动时间委托旅行社代为安排，经旅游者与旅行社双方充分协商，就本次旅行社代为安排和推荐的旅游购物达成一致，旅游者自愿签署本补充协议。一：委托安排购物场所：委托安排购物场所名称-停留时间-项目简介藏药约60分钟-特产、工艺品-约60分钟特别说明：1.以上购物安排均为自由活动期间，由于旅游者自行造成的停留活动时间延长不计算在内。2.西藏自治区对商品都有严格管理，同一类产品在西藏自治区内不同商家（西藏自治区旅游局特许旅游购物店内）商品不会有较大价差。但国内各省之间会存在差别，不排除某些商品出现略小价差现象，如有购买行为，请您自行甄选，我们无法承担退换差价的责任；请您仔细做好攻略后谨慎购买，请索要购物凭证并妥善保存，我社代安排范围内可协助处理售后。3.委托安排项目地点除特殊原因外均会抵达，购物活动参加与否，由旅游者根据自身需要和个人意志，自愿、自主决定，旅行社全程绝不强制购物。旅游者临时取消，旅行社不再做任何特殊安排。4.除本补充确认中的购物场所外，无其他购物店（游览景区景点内的配套商店摊贩除外）；如果您此次出行有购物需求，请携带现金、银行卡、信用卡；5.游客自行前往非本补充协议中的购物场所购买的商品，旅行社不承担任何责任；6.如遇不可抗力（天气、罢工、政府行为等）或其他旅行社已尽合理注意义务仍不能避免的事件（公共交通延误或取消、交通堵塞、重大礼宾等），为保证景点正常游览，旅行社可能根据实际需要减少本补充说明约定的购物场所，敬请谅解。我已阅读并充分理解补充条款所有内容，并愿意在友好、平等、自愿的情况下确认：旅行社已就此次行程的购物相关、自费特色、自理项目事宜及相关风险对我进行了全面的告知、提醒。我经慎重考虑后，自愿前往上述购物场所购买商品，自愿按照自己喜好参加自费和自理项目，旅行社并无强迫。我承诺将按照导游提醒办理相关事宜，并遵循旅行社的提示理性消费、注意保留购物单据、注意自身人身财产安全。如因自身原因取消或因旅行社不能控制因素无法安排的，对旅行社予以理解。我同意《合同补充条款》作为双方签署的旅游合同不可分割的组成部分。

请游客认真填写《旅行社服务质量跟踪调查表》。旅行社以游客在旅游途中所填写的《旅行社服务质量跟踪调查表》作为旅游服务质量标准依据，请团友认真填写；在行程中，如对服务及接待标准有异议，请及时与带团导游沟通或直接反馈回旅行社。如果游客在完团后提出与其填写《旅行社服务质量跟踪调查表》意见不符的投诉，我社将不予处理。出行旅游前请根据自身条件，遵医嘱，谨慎出行，此线路不适宜婴儿、小孩及老年人游览。

本人等人已认真阅读此份行程内容，并同意按此行程旅行！

旅游者签字：组团社签字盖章：

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