行程特色

F亮点E多年销售冠军产品！

[酒店]全程入住国家认证酒店双人标准间

[超值小礼]洁白哈达/每人每天一瓶纯净水

[景点]布宫/财神庙/八廓街/羊湖/纳木错/扎基寺

[餐]全程10个正餐

[火车]首次沈阳可以直接到西藏，省去很多麻烦

[交通]全程一车一导：不用为天天换车换导游所帯来的麻烦！

出发时间：天天发团

参团价格：元/人

抢位、、

?赠送价值元/人的雅鲁藏布大峡谷

?赠送价值元/人的苯日神山风景区

布达拉宫大昭寺羊湖纳木错家访尼阳阁大峡谷景区苯日神山

参考行程

第1天

沈阳—北京-拉萨

含餐：自理

乘目前国内最先进的全封闭火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。参考车次：Z沈阳-北京10：19-18：43Z21北京-拉萨20：00-12：30

住宿：火车上

第2天

火车上

含餐：自理

途经可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。

住宿：火车上

第3天

沈阳-拉萨

含餐：自理

抵达海拨米的雪域圣城，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。

本日无行程。此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

住宿：拉萨

第4天

圣城一日游

含餐：早午晚

参观布达拉宫，布宫广场拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑

◎建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.布达拉宫海拔多米，依红山而建（高米共13层，东西长余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）

◎建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

◎围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

购物：奇圣牦牛肉土特产

住宿：拉萨

第5天

拉萨—米拉山口—中流砥柱—尼阳阁-八一镇

含餐：早午晚

◆位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。

●山口海拔.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

◆林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔米,温暖湿润。

●这是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。公司秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。:元/人(综合费用包括景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务）

鲁朗林海位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏公路上。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海。中间是整齐划一的草甸。也可以看见最美的山峰之一"南迦巴瓦峰”

：元/人

措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约米（旅游要注意高原反应，可以用携氧片或提前一周用红景天），是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处

：元/人顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！

住宿：八一镇

第6天

八一镇--自由活动—林芝

含餐：早

早餐:酒店内,用餐时间约30分钟然后自由活动

本日自由活动期间，旅游者与旅行社导游双方协商一致可自愿参加以下自费项目：

赠送价值元/人(综合费用包括雅鲁藏布大峡谷景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务）。

年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名，海拔米。年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。赠送该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福，来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。

元/人(综合费用包括景区门票、景区观光车、全程车辆及司导服务）

美丽的南伊沟景区距离米林县城有20公里，纵深40多公里，沟内的景色琦丽，有保护好的原始深林和植被，既有高达的真润叶混合林，又有牧草丰盛的草甸，群山环抱，云雾缭绕，春天眉山的桃花杜鹃，秋天满山的红叶。景区内有珞巴民俗村，藏药观赏园，千年云杉王，扎贡原始深林，甘露洞（藏药的鼻祖在这个地方行医收徒）素有药王谷职称。

住宿：林芝

第7天

林芝－民俗村—拉萨

含餐：早午晚

◎：西藏民俗第一村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。景区还有著名的景点“千年核桃王”以及“糌粑喷香”远古神“尼玛吉祥”登文物景点。

◆西藏林芝工布江达县阿沛新村位于米拉山麓、尼洋河畔、川藏公路旁。这里曾经是阿沛家族的领地，原全国政协副主席阿沛·阿旺晋美就成长在这里。整个新村由福建省援建。

住宿：拉萨

第8天

拉萨—羊卓雍错—拉萨

含餐：早午晚

●海拔米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。

◎藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔米，总面积平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

购物：A:彩伦藏药或藏药厂B:七彩藏地或天赐苑

住宿：拉萨

第9天

拉萨-纳木错—拉萨

餐：早午晚

早餐后前往◎纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔米，在途中翻越海拔米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触解除旅途疲乏然。

住宿：拉萨

第10天

拉萨

餐：自理

早餐后乘车前往（火车站）结束此次西藏之行。参考车次：Z22拉萨-北京西15：30-8：20北京—沈阳待定

住宿：火车上

第11天

火车上

餐：自理

观赏沿途的美好风景

住宿：火车上

第12天

沈阳

餐：自理

返回您温暖的家。

去西藏旅行，不但要想去其他地方旅行一样准备一些长备物品，还要准备以下物品：

御寒的衣物，夏季准备一件外套即可，其他季节和去海拔较高的地方（米已上）要准备大衣。一些药品：如治感冒的，头疼的（推荐：加合百服宁），肠胃不适的和其他你有可能会染上的疾病，西洋参含片和金施而康对你的身体很有帮助。

墨镜和太阳帽，高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的“美丽的大眼睛”。

防晒霜、润肤露和润唇膏，高原的空气是干燥的，阳光是强烈的，在此忠告一些男同胞，不要以为自己大老爷们不在乎，我在贡嘎机场遇到一位北京的游客带着灼伤的鼻子离开拉萨。防水衣或雨具,尽管西藏的雨水多半在夜晚下。晾衣绳。

手电筒，夜间行走或清早上山可用，还有最大的好处是去到布达拉宫、哲蚌寺等寺庙里可以看清昏暗地方的佛像和一些资料。

糖果，笔和本子：在公路线上，可以送给路边的西藏小孩子

零钞：给那些因朝圣而乞讨的老妇人和喇嘛，不必向布达拉宫广场和八廓街的小乞丐施舍。

怎样预防高原反应？高原反应后如何缓解？

预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家

最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。

有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦。缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果头疼，那就要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。

高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。