圆梦西藏

去西藏一直是许多人的梦想，现在，就在3.31日，让你的梦想成真吧，所有门票免费，焦作起止，焦作上全陪，全程无自费，团上都是焦作人，特惠价才元，还有不去的理由吗？

西藏完美全景双卧10日游（回飞8日，补差价）（全陪班）

每一个去西藏的人，都会有不同的理由！

有的人，为了一探西藏的神秘；

有的人，为了那份纯真的信仰；

有的人，就是为了雪域高原那一片片惊艳的令人迷醉的桃花....

西藏林芝3-4月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯云般地争相斗艳。林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。当浓郁的芬芳渐渐渗入灵魂深处，那种繁花缤纷的潇洒如此扣人心弦，那些鲜活的生命美得如此惊心动魄，让人措手不及，却又不得不为之倾倒。

为花而狂，今生无悔......

布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑

布达拉宫

大昭寺，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院

大昭寺

桃花节以桃花为媒，意将林芝营造为浪漫爱情目的地！林芝桃花节继续以“相约林芝，寻访美丽中国最美春天”为主题，诚邀各地游客到林芝赏桃花，品味林芝独特的文化和秀丽自然的风光。

赠送：苯日神山(含全鱼宴)

赠送：鲁朗林海景区（含石锅鸡）

赠送：雅鲁藏布江大峡谷景区--价值元/人

赠送：措木及日或南伊沟景区--价值元/人

独家安排欢送晚宴烤羊晚会

全程升级挂三酒店（一晚五星酒店）住宿;餐标20/正(十菜一汤)

第1天焦作-郑州—拉萨

焦作游客统一于指定时间、地点（晚上9点左右，新华书店站牌）集合

统一前往郑州火车站，乘Z或Z次（空调卧铺）火车前往拉萨。

第2天拉萨（车站-市区：30公里30分钟机场-市区：70公里分钟）

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。

本日无行程。此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

◆西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔米。

◆位于山南地区贡嘎县境内，海拔米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。

◆建成于年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。目前拉萨火车站每日始发列车5列。

交通：火车+旅游车路况：柏油路

餐食：本日自理

酒店：当地挂牌三星酒店

可可西里无人区

第3天拉萨—米拉山口—卡定沟—鲁朗林海—林芝（约公里，沿途交警限速，弯道多）

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30前往林芝

09:20抵达松赞干布出生地,下车拍摄休息(拍摄时间约10分钟)

10:40日多公安检查站(查验证照、公安备案表)

11:10抵达米拉雪山山口，拍摄雪山风景(拍摄时间约10分钟)

12:00午餐:如意餐厅或新世纪餐厅(用餐时间约40分钟)

14:00抵达中流砥柱,下车拍摄(拍摄时间约20分钟，注意来往车辆，保障安全)

15:00参观卡定沟又名嘎定沟：此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

17:30抵达鲁朗林海景区鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，

沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野

花竞相开放，简直就是人间天堂。

19:30抵达林芝地区八一镇

20:00晚餐:林芝八一镇餐厅体验正宗的鲁朗石锅鸡(用餐时间约1小时)

此时仍艳阳高照(西藏日落时间:夏秋季21:00冬春季20:00)

21:30入住酒店休息

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适。

◆位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。

●山口海拔.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

●位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。此景点因位于公路边，是否可以下车拍摄需要视当日交通情况确定，请理解见谅。下车拍摄时请勿跨越河边栏杆，注意安全。

◆林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔米,温暖湿润。

交通：旅游车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用午/中式20元/人晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第4天林芝—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷（全天里程公里，全天游览时间长约8个小时）-八一镇

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30前往苯日神山景区

08:00经过林芝米林机场

09:10抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光(拍摄时间约20分钟)

10:00抵达雅鲁藏布江的北侧的（约30分钟），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。

12:00抵达派镇—大峡谷景区游客中心

12:30午餐:游客中心餐厅享用自助餐(用餐时间约40分钟)

13:30排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览

游览大渡卡遗址

游览田园风光观景台

游览古桑树

游览情比石坚

游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景

游览雅鲁藏布亲水台

17:30乘观光车返回游客中心

18:00乘车返回八一镇入住酒店

20:30晚餐:(用餐时间约1小时)

温馨提示:大峡谷景区内的观光车是循环班车,每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

●位于林芝地区米林县,5年底正式通航,是西藏第二大航空港,现已开通成都重庆上海航线。

◎年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，5年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”

●位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。

●位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。

★世界最高峰第十五名，海拔米。5年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。

交通：旅游车+景区观光车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用午/景区餐厅自助晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第5天八一镇-藏民家纺-藏獒基地-措木及日或南伊沟-拉萨（全天里程公里，全天游览时间长约10个小时）

07:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

07:30前往措木及日或南伊沟

08:00（又称冰湖，门票元，约1.5小时）措木及日是国家级水利风景区，其幽深静谧，原始古朴的自然风光和神奇深厚的文化历史文化，正成为林芝旅游环线上的一颗璀璨的明珠。措木及日的藏语意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛，景区不但有着美丽的自然风光和丰富的动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。

09:30前往西藏民俗第一村

10:00（约40分钟）西藏民俗第一村又名核桃村,西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建

筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作

坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。

10:30前往拉萨

12:40午餐:松多镇如意餐厅或新世纪餐厅(用餐时间约40分钟)

18:30晚餐:(用餐时间约1小时)

20:00抵达拉萨酒店

温馨提示:此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

交通：旅游车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用午/中式20元/人晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第6天布宫-大昭寺-八廓街（约公里，布达拉宫参观时间视前日预约时间而定）

08:00早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

08:30前往布达拉宫

08:45抵达布宫广场，拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)

09:20排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）

进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）

参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）

抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场

12:15至停车场集合上车，前往餐厅用餐

12:30午餐:(用餐时间约1小时)

14:50前往大昭寺

15:10车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺

15:20进入大昭寺参观(大昭寺管委会规定参观时间为1小时)

16:20闲逛八廓街(闲逛时间约1小时)

17:30大昭寺停车场集合上车，出发前往餐厅

17:40晚餐:(用餐时间约1小时)

19:00入住酒店休息

注:布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。

◎建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

◎建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

◎围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请勿在此购买，低值商品仅作纪念品留念）

交通：旅游车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用午/中式20元/人晚/中式20元/人

酒店：当地挂牌三星酒店

第7天拉萨—羊卓雍错—拉萨（约公里，沿途交警限速）

07:30早餐:酒店内用餐(用餐时间约30分钟)

08:00前往羊卓雍错

10:30抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，拍摄时间约30分钟)

12:30午餐:(用餐时间约40分钟)

13:30返回拉萨

15:30抵达拉萨入住酒店

18:00欢送晚宴烤羊晚会品青稞酒

20:00入住酒店休息

●海拔米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。

●藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔米，是西藏著名的三大圣湖之一。

交通：旅游车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用午/中式20元/人晚/自理

酒店：当地五星酒店

第8-10天拉萨-郑州-焦作（机场-市区：70公里，分钟）

早餐后送火车Z（11：05-02：50）/Z(12:45-04:01)回郑州，今天将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场（火车站），之后统一送回焦作，结束神秘瑰丽的西藏圆梦之旅。

注意：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日乘机返程返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

交通：旅游车路况：柏油路

餐食：早/酒店内用

酒店：无

接待标准

1、住宿：全程挂三双人间（西藏住宿条件有限，与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。

挂三星：拉萨：昆仑商务酒店、天海康桑酒店、社院大厦、金蕃大酒店或同级；

拉萨五星：兰泽假日、天宜藏润、乔穆朗宗

林芝入住：昊林大酒店，天海假日酒店，林芝山水酒店、贡工酒店、林芝假日酒店；

日喀则入住：泰兴宾馆、乌孜酒店或同级

2、交通：郑州—拉萨往返硬卧火车票，拉萨旅游车（返程若改飞机请自补差价）；

3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费

4、导服：地接社优秀导游服务

5、保险：旅行社责任险（不含航空保险和旅游意外险，建议游客在组团社报名时申请购买）

6、餐饮：6早9正，10人一桌，8菜一汤(20元/人餐标）；若客人未就餐，不退餐费（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，可能有些行程为路餐，请客人从发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）。

7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整

8、购物/自费：未指定自费项目,未指定购物店，详细说明请见补充说明

9、安全：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。

10、其它：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项

备注：我社有权在不减少景点的情况下，调整行程景点的先后游览顺序。

高反：所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等，这些都是非常正常的反应，只需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗澡即可顺利渡过，严重医院或诊所吸氧治疗，调整好心态，调整好状态，西藏迷人的风景等着大家去欣赏。

进藏注意事项

身体条件:西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面评估。进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。

随身物品：到西藏游客最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。

摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张50元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的。

互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

注意事项：

1、心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观光。

2、西藏地处高原，大部分游客或多或都会出现高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失（自然会克服）。症状若任无法缓解可适当吸氧或挂水。若情况较医院就诊。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，抵达西藏的1--2天尽量不要洗澡，以免感冒。

7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

8、西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔米的米拉山口、纳木错（湖面海拔米）、羊卓雍措（湖面海拔米）等景点，不适宜长时间游玩，并且天气寒冷，请注意饱保暖。

9、拉萨海拔：米，林芝海拔米，日喀则海拔米

祝：旅途愉快！扎西德勒！

赞赏

长按







































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