人的一生，一定要去一次西藏！

我们在那里祈福，我们在那里释怀；

我们在那里重新开始...

有人说：旅行，不过是为了迷失自己，然后发现自己。

还有人说：旅行是为了找到另一个自己，洗礼我的心灵。

西藏路上·川进青出

国道始建于年，年建成。起点为上海人民广场，途经江苏、浙江、安徽、湖北、重庆、四川、终点为西藏聂拉木县樟木镇友谊桥，全长千米，是中国目前最长的国道。因其横跨中国东中西部，揽括了平原、丘陵、盆地、高原景观，包含了江浙水乡文化、天府盆地文化、西藏人文景观，拥有从成都平原到青藏高原的高山峡谷一路的惊、险、绝、美、雄、壮的景观，而被中国国家地理杂志在年第10期评为“中国人的景观大道”。

它在四川省-西藏的一部分属于川藏公路南线的一部分，是这条景观大道中最美、最精彩的一段。它的沿途风景千变万化，多姿多彩，行走其中，可以体验“隔山不同天，一天有四季”的奇妙感觉。它又被公认为是中国路况最险峻、通行难度最大的公路，它所穿越的青藏高原东部横断山脉地区是世界上地形最复杂和最独特的高山峡谷地区，被称为“心灵在天堂，身体在地狱”。

国道是国道主干线五纵七横中的重要组成部分，东北起北京，止于西藏自治区首府拉萨，全长3,公里，在内蒙古境内全长公里左右。国道清大一级公路是国道内蒙古境内重要的一段，东起清水河县城关镇，西行跨越黄河止于鄂尔多斯市大饭铺。

西藏路上·全程线路：

建湖→南京→武汉→成都→折多山→新都桥→稻城→亚丁→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→麦积山→西安→郑州→建湖

第一天：建湖---南京---武汉

第二天：武汉---成都（海拔米）休整半天

第三天：成都---泸定（米）---康定（米）---折多山（米）---新都桥（米）

第四天：新都桥---剪子弯山（米）---卡子拉山（米）---理塘（米）--稻城（米）

第五天：稻城---亚丁（海拔米）---稻城

第六天：稻城---海子山（米）---巴塘（米）---拉乌山（米）---芒康（米）

第七天：芒康---东达山（米）---左贡（米）---业拉山（米）---八宿（米）

第八天：八宿---然乌湖（米）---米堆冰川（主峰米）---波密（米）

第九天：波密---通麦（米）---鲁朗（米）---色季拉山（米）---林芝八一镇（米）

第十天：林芝---雅鲁藏布大峡谷（米）---南迦巴瓦峰（米）---派镇（米）

第十一天：派镇---林芝---工布江达（米）---米拉山（米）---拉萨（米）

第十二天、第十三天：拉萨自由活动，布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、西藏博物馆等

第十四天：拉萨---岗巴拉山（米）---羊卓雍措（米）---拉萨

第十五天：拉萨---当雄（米）---那根拉山口（米）---纳木措（米）---那曲（米）

第十六天：那曲---安多（米）---唐古拉山口（米）---沱沱河（米）---可可西里（4米）---昆仑山口（米）---格尔木（米）

第十七天：格尔木---茶卡盐湖（米）---橡皮山（米）---青海湖（米）

第十八天：青海湖---环湖路（米）---湟源---西宁（米）

第十九天：西宁---塔尔寺---兰州黄河第一桥---天水---麦积山

第二十天：麦积山石窟---西安---郑州

第二十一天：郑州---建湖（“西藏路上”行程圆满结束）

以上为计划行程，时间为21±1天；领队会根据实际情况，稍微调整行程！

出发日期：8月26日早上6点在秀夫路加油站集合出发

★整个行程为半自助性质的户外休闲旅行，不提供旅行社保姆式服务，全程请遵循自助、互助、环保的原则。

★切记携带个人有效证件及相关免票证件，如：学生证、老年证、军官证、导游证等...

★个人洗漱用品、换洗衣物、防晒防雨以及个人药品等，请自行携带。

★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因，领队做出相应调整。

★请参加活动者务必确保自己的身体健康，严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站。

★如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

★由于个人自身原因未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交团费均不退还。

衣高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、头巾、披巾、防晒露等是必要的；一定要带冲锋衣裤或外套，因早晚温差大，随时可以加衣！

食西藏的饮食和内地差别不大，沿途各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐、印度餐和尼泊尔餐；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行全程自驾，小团队出游灵活方便；窗外全是风景，在确保安全的情况下，可随时随地停车拍照游玩。

本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上。

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问：高原反应有哪些症状？

答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

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