我们总有渴望：回归一次原野，穿梭一片湖畔，饱览一回山色，看一看世界的最高峰……

我们总想：看金碧辉煌的布达拉宫，随人群在八廓街转经，携好友去仓姑寺喝甜茶，把自己融入这异域的宗教和文化氛围中!

西藏等你已久，你来了！……相信今夜，将无人能眠……

永恒之城，布达拉宫，清晨时光，从这里开启一段难忘的旅程！

大昭寺虔诚朝拜的信徒，信仰的力量！

天路——青藏铁路

长沙?拉萨餐:自理住:拉萨

快乐出行、乐享途中、长沙黄花机场乘机飞拉萨全程飞行时间大约5小时左右到达抵拉萨贡嘎机场，由工作人员接团驱车前往市区，机场—拉萨市区（70公里，约1.5小时）途中可沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏民族民居，感受初到拉萨的新奇与兴奋。抵达宾馆后休息以适应高原气候（海拔为M）。晚入住酒店休息。

温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，入藏当天请勿洗澡，以免感冒，影响后面正常旅游行程。

拉萨餐:早中晚住：拉萨

早餐后游览令人魂绕梦牵的（海拔米；游览时间约1小时）。布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。下午参观拉萨最古老的寺庙，（海拔米；游览时间约1小时）。大昭寺建于公元七世纪，供有当年文成公主带进西藏的释迦牟尼十二等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中是最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道。（游览约1小时）这里是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街道两旁店铺林立，游客可在此自由购物。之后游客也可以在拉萨市内自费参观欣赏藏族歌舞（观看时间为18：00—21：00）表演，品尝藏族人民的特色藏餐，了解西藏藏传佛教民俗风情演绎文化。晚入住酒店休息。

备注：布宫——每年旺季（5-10月）期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过：1、团队票2、散客票3、单位参观票4、政府特批票等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：1：每个大团拆分成多个小团体2：每个小团体按不同时间参观，,也会出现较长时间等待的情况3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。因布宫每天限制参观人数，为保证我社每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解。

温馨提示：今天的活动时间不紧张，车程短；寺庙里的香烟可能会令您感到不适应，可以准备口罩，温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买时候请谨慎，以免受骗！

拉萨→林芝餐：早中晚住:林芝

早从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、穿过米的米拉雪山，驶向海拔近米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南—林芝，每到春季，群花烂漫、雪峰阵列；秋季，万山红遍，景色宜人之极。下午参观景区；山势陡峭，山脚是阔叶树，山腰是阔叶、针叶混生林，而山顶则是针叶树种的天下。在山的主峰，一道瀑布倾泻而下，瀑布的左右两边，由岩石天然形成的观音、双面佛等肖像惟妙惟肖，让人不得不对造物者的鬼斧神工叹为观止。瀑布对面山峰上的“神鹰献宝”、“神龟驮宝”，又引出了一段神奇的传说。踏着一级级合抱粗圆木段铺成的台阶，登上观瀑台，更能体会“飞流直下三千尺”的诗意。山间的泉水清澈而甘洌，随后驱车前往林芝八一镇。

温馨提示：此日因行车路程公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

林芝餐:早中晚住：林芝

早餐后导游荐自费：自由消费

1、巴松措（元/人）、巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

2、南伊沟（元/人），是喜玛拉雅山脉无数个美丽沟谷之一，有着古老的历史传说、独特的珞巴风情、茂密的原始森林、俊秀的南伊曲水，充满了魅惑。

3、车游大峡谷(元/人)、可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。

4、鲁朗林海景区(元/人起)鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂

林芝→拉萨餐:早中晚住拉萨

早餐后前往位于西藏国道拉萨至林芝段距八一镇1.5公里处的（游览约60分钟），进入尼洋阁大门，最先看到的是世界第一大宝瓶。围着宝瓶转上一圈，您就能永远平安，财运亨通，官运发达。这一带的江面既不能渡船，也不能架桥，住在这一带的珞巴族和门巴族就利用山上的藤条，编织成了藤网桥。尼洋阁园区内有一天葬台遗址，有上百年历史，在此游客可以了解到西藏的葬俗文化。参观藏东南文化博物馆，集中展示了藏东南各族群的民间传统文化。中午，在林芝地区工布江达县用午饭，之后我们将驱车返回拉萨，让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到酒店休息。

敦煌→日喀则餐:早中晚住日喀则

前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的（参观时间约30分钟）海拔米，映入眼帘有多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影但自己一定要与牵牦牛的人讲好价格。在浪卡子县用午餐后，到达（参观时间约20分钟）。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。乃钦康桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，是藏传佛教四大神山之一。乃钦康桑山体雄伟、危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里.到达日喀则市用晚餐并入住酒店

温馨提示：气温较低，请注意防寒保暖。

日喀则→拉萨餐:早中晚住拉萨

早餐后可以体验藏民家访，了解藏家民风民俗，品尝藏式餐饮。后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙（参观时间约90分钟），该寺修建于年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。参观瞻仰十世班禅大师灵塔殿等建筑。参观结束后入住酒店休息。

温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解

拉萨-纳木错-拉萨餐:早住拉萨

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的（参观时间约60分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。

温馨提示：全程公里柏油路，行车约7小时，浏览、用餐约需2个小时，海拔米，全程限时限速，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜，零食以及矿泉水。

拉萨→长沙餐:早

早餐后，自由活动，根据航班时间乘车抵拉萨贡嘎机场，乘机飞长沙，结束愉快旅程。

你来了！你走了！但我们相信相逢的人会再相逢！再会了，朋友！

或许某一天你会倾听到一个声音！来自蓝天净土，那是西藏的召唤！

一个去了还想去的地方！

接待标准

：全程8晚酒店

此行程不承诺三人间或加床，视入住酒店房型及预订情况而定，不保证安排、通常酒店标准间内加床为钢丝床或床垫等非标准床

：全程含8早14正，正餐十人一桌，八菜一汤(不含酒水)，西藏正餐以川菜为主，客人如有忌口或宗教风俗习惯等原因，请提前告之导游。房费中已含早餐，如客人不用，费用不退。

：当地行程中专用旅游车，高原上为了保障动力不开空调，用车会根据人数来安排，原则为一人一座，不提供座次要求。若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。

：长沙-拉萨往返经济舱及机建燃油费（航班以出团前通知为准，如因天气原因，造成航空公司航班调整、延误取消等，责任与旅行社无关；机票政策性调价，补差由客人承担）；

：所含景点大门票，客人持有老年证、导游证、军官证等相关证件在景区参观时，请提前出示，能否优惠我社不能确定，能优惠的现退差价。（证件如果是假的，出现任何事情客人自己承担，如果给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果）。因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开参观，请客人见谅！其他景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还门票费。如遇政策性调整，请客人现补门票差。请带好身份证原件登机(16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证原件)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任，因参观布达拉宫需要，请客人带好身份证原件。24岁以下60岁以上加元/人

：国语持证导游讲解服务；旅游一站式体验

：

全程3个购物店，每店停留在50分钟左右！购物店以旅行社安排为准。

各景区内配套的购物的小商铺或藏寨羌寨内原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，各延途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非我社提供服务，特别是私人小贩售卖，更不在我社控制范围，不买请勿还价；如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。

温馨提示

温馨提示：

由于您报名时不能提供准确的姓名及有效身份证，出现机票名单错误所造成的损失将由您承担；乘机时间必须按要求提前分钟到达机场集合，并携带与机票同名同姓的有效身份证件；晚上自行出门时请携带所住酒店卡片以便您出行方便；外出旅行期间，请尊重当地民风习俗。每到各地可以与当地导游了解详细情况；

西藏旅游须知：

1刚到拉萨的游客请注意休息，活动量不要太大，以避免高原反应。

2因高原日光紫外线强、天气变化快，要注意防晒，要备防晒霜、太阳镜、太阳帽、要备雨具、多带一件羊毛衣。

3在出团前一定要注意预防感冒，可吃一些感冒药预防。

4保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高原反应。

5气候干燥，多喝水、多吃水果、蔬菜。

高原缺氧对人有什么影响：

氧是人体生理代谢的基本元素，空气中的氧经过呼吸进入肺到血液，再经血液循环到全身组织。海拔0米以上的高原地区，由于空气中的氧浓度低，氧气含量只有内地的三分之二左右，呼吸进入人体的氧也相应减少，不能完全满足机体的需要，造成机体的缺氧对人体各系统机能都有影响，机体缺氧程度不同，所产生的反应也不同。进入高海拔地区缺氧较重时，一此代谢旺盛的系统和对氧敏感的器官则反应更强烈。缺氧的典型症状有：头昏、头痛、恶心、呕吐、惊慌、气促、烦躁、食欲减退、睡眠障碍、乏力等。

西藏其它注意事项

身体条件：西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏后一天尽量不洗澡。若因客人自身原因取消行程团款根据相关法规退还。在进藏前最好准备好高原安、红景天等缓解高原反映的药品，建议进入青藏高原前3至5天开始服用；

提供资料：客人出发前必须准确提供不同旅游线路所须的相关的个人资料：身份证复印件、护照、相片等其他资料。

自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。

入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

政治问题：在西藏政治总是是十分敏感的话题，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。

摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

遇到麻烦：旅途中若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。

道路住宿：青藏地区路况极差、旅途颠簸、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。

购物特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。国内信用卡仅限使用长城信用卡，请备足现金。

服从导游：旅途中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。

互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励，互相理解，并积极配合导游：司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

旅游质量：行程结束前，由游客代表签写意见单，签写人将视为本团游客代表。此意见单为全团客人对本次旅游最终意见，请认真填写。