西藏是梦想，生命中一定要有的！虽然条件比内地艰苦，但这里有绝美的景、淳朴的人，让你像着迷了一样，想亲近她，追寻她。不过老司机要提醒你：来西藏旅游从来都不应该是说走就走，否则不仅会让你花更多的时间和金钱，甚至具有一定的危险性。

一、哪些精华景点值得去？

以冈底斯-念青唐古拉山为界，以北是以羌塘草原为代表的草原戈壁；以南是以林芝、山南地区为代表的原始森林、高山峡谷地带；而以拉萨为中心，东部和西部的风光也大不相同。极端的海拔和气候造就了这片土地截然不同的面貌。

西藏是天堂在人间的投影，我们来一一探秘天堂的模样！

拉萨市

布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、色拉寺、哲蚌寺、小昭寺、西藏博物馆、甘丹寺、纳木措、羊八井、乃琼寺、尼姑庙楚布寺、热振寺、直贡寺、达龙寺、那林寺

林芝

雅鲁藏布江大峡谷、巴松措、巨柏园、卡定沟瀑布、苯日神山、喇嘛林寺、秀巴古堡、南伊沟、米堆冰川、尼洋阁、鲁朗林海、鲁朗花海牧场、措木及日

山南

桑耶寺、雍布拉康、拉姆拉措、羊卓雍措（羊湖）、昌珠寺、拉姆拉措、藏王墓、敏珠林寺、扎塘寺、琼果吉寺、朗赛林庄园、拉加里王宫、吉如拉康、桑喀古托寺、吉堆吐蕃墓群

日喀则

扎什伦布寺、白居寺、宗山城堡、夏鲁寺、萨迦寺、班禅新宫、桑丁寺、珠峰（大本营）、绒布寺、卡若拉冰川、帕拉庄园

阿里

冈仁波齐、玛旁雍措、托林寺、古格王朝遗址、科迦寺、齐吾寺、扎达土林、东嘎平洋洞、日山土壁画、佩古措

昌都

德格印经院、新龙海、强巴林寺、盐井盐田、卡若遗址、来古冰川

那曲

圣象天门

藏中拉萨-拉北环线人文景观

圣城拉萨，海拔米，作为大多数人抵达西藏的第一站，有太多值得去的地方。拉萨市区的寺院是全西藏最密集的，这些建筑群以拉萨为中心，沿着拉萨周边的河谷向四面八方延伸，逐渐形成了西藏特有的拉北环线寺庙景观群。

行程推荐：

Day1：拉萨一日游（布达拉宫、大昭寺、八廓街）

Day2：拉萨-杨卓雍措-拉萨

Day3：拉萨-纳木错-拉萨

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Tips：

1、布达拉宫、大昭寺、八廓街，这三个拉萨必打卡景点可以安排在到西藏的第一天。一是行程较为轻松，刚好可以缓解远程旅途的疲乏，二是拉萨住宿餐饮条件都相对较好，大家能更快适应，减少高反的可能。

2、游览纳木措可以用1-2天完成，一日游当天就会返回拉萨，但2日游夜晚可以住宿纳木措湖边客栈，可近距离观看震撼的纳木措日落和星空。湖边客栈住宿为多人间，洗漱设施简陋，晚上温度很低，请提前做好住宿准备。

布达拉宫

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大昭寺

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八廓街

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藏东林芝-森林、冰川

林芝自然条件得天独厚，气候宜人，境内主要景区有雅鲁藏布大峡谷，察隅慈巴沟，墨脱国家自然保护区，色季拉、巴松措国家森林公园，易贡国家地质公园。林芝地区平均海拔米左右，海拔最低的地方仅米。

行程推荐：

Day1：拉萨-米拉山口-巴松错-林芝Day2：林芝-鲁朗林海-嘎啦桃花村-尼洋河观景台-佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷-吞白村-索松村Day3：索松村-卡定沟-拉萨

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Tips：

1、每年3月下旬的林芝桃花节漫山遍野的桃花真的很壮观，但是这个时候是真的冷，最好的看桃花地点是波密周边，林芝市旁边的嘎啦村只是桃花节的一个政府宣传场地。

2、墨脱虽然通路了，但是在雨季的时候还是会有塌方，尽量避免这个时候进去，而且进墨脱其实看得东西真心不多，果果塘大拐弯只是雅鲁藏布江其中一个蛇形拐弯，真正的雅鲁藏布江马蹄型拐弯是在排龙乡徒步进去。

嘎啦村

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巴松措

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雅鲁藏布大峡谷

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藏西日喀则-挑战自我，亲临世界之颠

西藏最大的地区—日喀则，这里有以珠穆朗玛峰为首的冰峰雪山、原始森林带，历代班禅驻锡地扎什伦布寺，还有世界之巅珠穆朗玛峰，古城江孜、边城樟木、第二敦煌萨迦寺。是世界之巅与历史名城的结合。

行程推荐：

D1：拉萨-普莫雍措-杨卓雍措-羊湖营地

D2：羊湖营地-卡若拉冰川-定日

D3：定日-珠峰大本营-日喀则

D4：日喀则-羊八井-纳木错

D5：纳木错-拉萨

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Tips：

1、拉萨到日喀则的火车已经开通，3个小时就能到日喀则了，如果是去后藏地区或者陆路进尼泊尔，从日喀则出发会更加节约时间

2、珠峰大本营未必就能看到珠峰，看雪山完全是刷人品，而且珠峰大本营只有帐篷，房间里面还会烧粪饼取暖，如果想看珠峰，建议去尼泊尔的博卡拉看，落差大而且是住酒店，打开窗帘就能看到

扎什伦布寺

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羊湖

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藏南山南-峡谷、神仙府邸

山南因位于念青唐古拉山脉以南而得名，这里是藏民族的发祥地，西藏第一座寺庙、第一座宫殿、第一块农田均位于此，可以说是西藏的灵魂所在。

行程推荐：

Day1：拉萨-思金拉措-雅鲁藏布大峡谷-索松村

Day2：索松村-拉姆拉措-加查

Day3：加查-雍布拉康-拉萨

Tips：

1、拉姆拉错每年要到4月中下旬才能上去，5月份拉姆拉错周边的山有很多挖虫草的藏民，加查的虫草大部分来自这儿，另外加查的虫草一点儿不比那曲的虫草差，只不过产量比较少，所以名气不大

2、亚东口岸是需要办理边防证的，很多拉萨做生意的会在每年淡季的时候跑几趟亚东口岸收货，例如动物的牙齿之类的

3、山南地区因为临近争议区，所以很多旅游资源都未被开发，道路状况也不太好，建议不要独自前往

拉姆拉措

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思金拉措

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雍布拉康

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藏北羌塘-草原、湖泊

这里有平均海拔以上的羌塘草原，戈壁、草原、湖泊、山川，能见到成群大型野生动物，是中国面积最大的野生动物栖息地。

Tips：

1、阿里地区的海拔普遍较高，平均海拔都在米以上，所以如果是第一次来西藏，不建议选择去到阿里。

2、阿里地区地处西藏西北部，与尼泊尔、印度等国接壤，因此边防证是一定要的，办证时地点写上阿里地区即可。边防证可以在去西藏前在户口所在地办，也可以到拉萨找旅行社代办。

3、转山是真的很辛苦，在没有提前准备好的情况下，建议不要盲目的跟人去转山

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冈仁波齐

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古格王朝

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纳木错

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5-10月都可以。这个时间段，西藏的风不大，玩起来也不会太受罪。10月下旬开始珠峰会封山，珠峰大本营不开放。跟国内其它景区一样，公共假期尤其是十一时间，西藏旅游的各种服务会涨价，建议避开高峰期。另外，想体验当地民俗风情可以看好这三个节日的时候过来：那就是、（藏历六月底七月初）和（藏历十月二十五日）。节日期间，藏民们会举办庄严的仪式和精彩的演出活动。大家自己查好当年对应的阳历日期，早作准备。

西藏早晚温差大，自古就有“一天有四季，十里不同天”的说法，天气预报有时候也不准确。而且海拔不一样气温也不一样，海拔偏高的地方（如各观景台）经常刮风，海拔每上升米，气温就会下降0.6℃。西线珠峰大本营那边海拔高，风大，也可以租军大衣、睡袋、羽绒服等，一件50块，不过还是建议自备轻羽绒和冲锋衣，因为租用的衣物都不太干净。

拉萨、纳木措和林芝都不用边防证，但是珠峰、樟木、亚东、阿里地区是必须要边防证的。边防证可以在去西藏前在户口所在地办，也可以到拉萨找旅行社代办。

入藏前几天，不要做过多的身体锻炼，注意休息。初到高原地区，别着急活动，先在客栈歇一天缓一缓。注意不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不要做重体力劳动；不要暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒或吸烟，吸烟喝酒都会加重高反，多吃蔬菜和水果等。多饮水，注意保暖。初次入藏的，头两天尽量不要洗澡洗头，因为感冒在高原可大可小，严重者可能威胁生命。后面几天的行程，可以根据景点的海拔高度，先易后难，也好有个适应的过程。如果有了轻度的高反症状，不要着急吸氧，尽量自身努力去适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。重度高反，就得及时服药和就医了。但其实注意一些的话，是不太容易重度高反的。

西藏的消费比内地要高，甚至略高于一线城市，越往西越贵。餐食以川菜为主，也有很多本地的特色饮食，比如糌粑、土豆包子、生牛肉酱和甜茶，特别是甜茶，已然成为人们日常生活中不可缺少的一部分；最后就是酥油茶和当地的酸奶了，酥油茶可以减轻高反，而酸奶口感厚重纯正，都可以尝试一下。西藏住宿条件有限，同等级酒店要比内地低一个档次

1、拉萨、日喀则、林芝地区有三、四、五星酒店。2、出于对环境的保护，纳木措和珠峰不允许修建永久性建筑，因此这两个景点的住宿条件相对简陋，纳木措湖边客栈都是板房，珠峰大本营的住宿为帐篷，但能做到保暖和安全。3、其他一些小地方无挂牌四、五星酒店，但基本都是干净卫生的酒店。

西藏不只有藏族同胞，还有汉族、回族等民族，但去之前还是有必要了解一下当地的风俗禁忌。1、藏族禁吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；2、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌，忌讳用手触摸别人头顶；3、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，经筒，经轮不得逆转；4、不得跨越法器，火盆；5、如果有机会去到藏族人家里做客，吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。接受敬茶，敬酒，烟时，要双手去接；6、西藏重大的节日有藏历新年（藏历一月初一）、雪顿节（藏历七月初一）、展佛节、林卡节和燃灯节等，3-4月还有盛大的桃花节，如果有幸遇到，一定要尊重当地风俗。

A、心理准备：大多数人来西藏都会担心高反，因此来之前一定要放松心态，只要不感冒，一般都不会有太大问题。如果实在很担心，可以在出发前一周到药店购买红景天服用。B、生理准备：因为西藏特殊的地理原因，对进藏的身体素质有一定要求，如果年纪较大或最近身体不太好，医院咨询专业医师，但如果是孕妇或心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进藏。C、物品准备1、证件：身份证，优惠证件（如学生证，军官证，老年证等可享受优惠折扣的证件）；2、西藏紫外线强烈且早晚温差大，一定要做好防晒防寒：防晒霜、遮阳帽、墨镜、唇膏、长袖上衣、厚外套都不可少；3、还要带一些常用药品如肠胃药、感冒药和去热止痛药；4、可以带一些小零食如巧克力、牛肉干、饼干等高热量食物，万一遇上堵车不用挨饿，巧克力对高反也有一定缓解左右；5、可以带一点小礼物如小糖果、铅笔等，如遇到向你讨要的小孩，可以给一点，但最好不要直接给他们钱。

...TheEnd...

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