跟着火车去西藏

往返火车参考（以实际出票为准）

去程

Z21北京-拉萨20:00-12:30

回程

Z拉萨-北京16:30-08:28或者其他；

行程安排

D1

北京—拉萨

北京西站乘火车空调硬卧赴拉萨

1.火车上行驶时间较长，餐食自理；大家可多自备一些零食及干粮，以免一路上因为饮食不习惯而饿着自己。

2.一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。

D2

火车行驶途中

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。途经五大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。

1.由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。

2.除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

3.不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。

4.游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间；

D3

火车站—拉萨（30KM，车程约30分钟）

抵达后，专人安排接站，为远方而来的您献上藏族洁白的哈达。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。如身体感觉不适，可联系接站人员，安排旅行社特聘的专业医师前往酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务和高反体检，帮助客人平稳度过高原反应适应期。

1．拉萨海拔m，当日不要做任何巨烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。

2．如果您有更多的体力和时间，不妨建议您自行前往免费参观。记载着西藏的历史、文化艺术、民俗文化。

3．傍晚十分，八角街是整个拉萨最热闹的地方了，相比于其他城市的步行街、这里更加热闹，似乎也没有那么多欺生的商店，更接近当地人的市集。有着藏族文化的书店，藏式茶点，玛吉阿米餐厅，也有穿着传统服装满街乱跑的孩童，还有唱歌表演的艺人，整个八廓街，浓缩了拉萨的风土人情。

4.接站人员在火车站广场外的马路边举接站牌接客人，抵达前看一下出团通知书和接站人员的短信通知。

D4

拉萨—巴松措-林芝(全程公里，拍照及用餐共需8-10小时左右，海拔约米)

早餐后乘车赴林芝，途中翻越（海拔米，停车拍照留念约10分钟），米拉山口是林芝与拉萨的分界山口。米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。米拉山因其高大雄奇而成为藏民心目中的神山。人站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。后游览行程中赠送的（游览时间约90分钟）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），年被评为国家AAAA级景区，年被国家林业部授予国家森林公园称号。西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕，有小瑞士之称。

后抵达八一镇，入住酒店！晚餐我社特意为远道而来的游客朋友们安排珞巴族特色菌锅餐——美味石锅鸡。

1.今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。

2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。

3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2元，自备零钱噢。

D5

林芝一雅鲁藏布江大峡谷-南伊沟（或措木及日）-林芝(林芝-大峡谷单程公里2小时)

早餐后游览—世界第一大峡谷\uf\uf，游览时间约3小时）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。雅鲁藏布江是中国最高的大河，水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。南伊沟也是林芝小江南的特点之一。今日您将可以一睹风采，一路的惊叹，随着旅途的深入，塞外江南的醉美在您脑海中涤荡。

游览时间约3小时）。南伊沟风景区位于喜马拉雅山东段，是中国人口最少的少数民族珞巴族最大的聚居地，这里雨水充沛，气候宜人，有着药王谷之称，是藏医药发源地；也是森林浴场，动植物资源丰富；并且是距麦克马洪线最近的地方。

1、全天以户外观光为主，途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。

2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景好处停车拍照，以尽收今日秀美风景，但注意安全。

3、林芝景区内小商贩众多，很多经营药材及食品，客人如需购买请谨慎，尽量避免与当地商贩产生纠纷。

1.由于南伊沟风景区已属于边防辖区，外宾及港澳台游客无法进人，内宾进入必须将身份证原件交边防部队暂管。

2.如南伊沟景点遇修路或政策性原因或其他特殊原因等，无法游览此景点，则根据团队当时实际情况，由导游安排更换为鲁朗林海景区，景区为赠送，无差价退还，特此说明，感谢您的理解。

D6

林芝—苯日神山-西藏民俗村—拉萨（KM，车程+游览时间约9小时）

早餐后根据游览情况，由导游安排出发时间，游览（游览时间约60分钟）该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。之后参观(游览时间约60分钟)民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，感受最原始的藏式建筑风貌。景区有民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏族美食。晚上返回拉萨。

1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

D7

布达拉宫—大昭寺—八角街(景点均在市内，海拔约米，景区之间行驶时间5-10分钟。)

早餐后根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑-(游览时间约1小时)，布达拉宫海拔多米，依红山而建（高米共13层，东西长余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。远观西藏和平解放纪念碑，世界海拔最高的城市广场的南端，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，整个碑体只在入口门洞上方和基座处饰以富有西藏地方风格的装饰造型，风格简洁。其造型是抽象化的珠穆朗玛峰，希望借此表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。午餐后游览（游览时间约20分钟）位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。已有多年的历史。扎基寺所供奉的在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。而后游览：(游览时间约1小时)，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色。

布宫参观的规定及注意事项：

每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有13个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：

1．每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；

2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。

1.进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，否则后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初次进入高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。

D8

拉萨—羊湖—拉萨（往返公里，柏油路，全程约需6个小时，海拔米左右，全程限速）

上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。欣赏（游览时间约0.5小时）简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“珊瑚湖”。（注意：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）之后返回拉萨。

1.羊湖气温较低，请注意防寒保暖。

2．当日行程结束较早，您可以夜游布达拉宫外景，别有一番美景。

D9

拉萨—日喀则—拉萨

早上8：30点从拉萨站坐火车前往日喀则（无导游陪同），体验“云端上的铁路”—拉日铁路；火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后自由活动，随后自行游览历代班禅的驻锡地---（参观约90分钟）,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元年。整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。下午17：00从日喀则火车站出发返回拉萨，结束本日行程。

此日的游览是以藏传佛教文化为主的，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的！！

D10

拉萨—纳木错—拉萨

提示：纳木措如因天气原因不能参观，费用不退，改为其他景点。

早餐后出发赴纳木措，沿途经藏北大草原、青藏公路，翻越那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的——（参观约1小时）。遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖，碧空浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。下午返回拉萨。

1.纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物，如铅笔、练习本等。

2.纳木措为赠送项目，如遇天气原因无法游览，改为市内游览罗布林卡，不退任何费用；由于季节原因，此日可能为当地拼团。

D11

火车团：拉萨—北京

早餐后自由活动，按导游约定时间统一送火车站。16：30分乘Z22次火车或其他中转车次返回北京，沿途观赏美丽的风景。

友情提示：此车次为参考车次，具体以实际出票为准，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解！

飞机团：拉萨—北京

乘飞机的客人我社工作人员将送您到市内机场大巴处，自行购买车票（约30元自理），乘机场大巴前往机场后自行办理值机托运等手续。

D12

火车行驶途中

D13

早08：28分抵达北京西站，结束愉快的西藏神秘之旅！

费用包含

1、交通：双卧团：往返火车硬卧；卧飞团：去程火车硬卧、返程飞机经济舱机票（经停或中转联程）；

注：乘车人和票面不保证一致，保证每人一铺，不保证车厢及铺位，同行的人是否挨在一起，是由我社送站人安排上火车。如遇出到软卧客人需车站现补差价，请客人予以配合。

2、用车：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座；因西藏特殊气候条件，旅游车辆均无空调设施；高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

3、住宿：酒店双人标间，当地酒店设施与大城市有较大差距，且大部分酒店没有电梯，定时热水请勿以城市心态衡量，

注：酒店不提供自然单间，单男单女请提前补房差，否则将安排加床/三人间，酒店加床多为钢丝床，如不能安排请现补房差；如有特别需要，需升级酒店的提前补交差价！

4、门票：行程中景区首道大门票；提示：由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，标准不会降低，敬请游客谅解！

5、用餐：早餐为酒店含早（不吃不退），正餐25元/人/餐，8早14正，八菜一汤（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。

6、导游：普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，敬请游客谅解！抵达拉萨当天和离开拉萨当天，接送均由司机负责，无导游。

7、购物：全程3个购物店（牦牛肉干、工艺品、藏药或其他）；

（注：景区内小摊及购物不算购物店，购物请慎重）行程所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动，但购物店数量不会增加，可根据需要进行消费，不强制。行程所列推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，不强制。行程中自由活动期间会安排购物和另行付费的游览项目，客人自愿选择参加，须在当地签署购物自费补充协议！

保险：我社只含旅行社责任险（游客必须购买旅游意外险或组团社主动为客人购买）；15元/人

8、须知：双方合同确认起，因客人自身原因退团，需承担往返大交通产生的损失费用、当地车费及导游服务费！！！西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不退，只退未产生的大交通费用。所有赠送项目，如因天气原因或人力不可抗拒因素或客人自身原因未去，费用一律不退；所有报名游客必须知晓高原旅行提示和必须签署健康登记、免责协议（有心脏病、高血压等，不宜进藏）；

出团通知将在出发前2-3日发送（如遇特殊情况，另行通知）。

费用不包含

1

个人旅游意外险、个人消费；

2

行程中所注明费用包含以外的其他个人消费和自费项目；单房差；

3

火车餐费，以及不含北京-济南交通；

5.21-6.07散客报价：双卧13日元/人

卧飞11日元/人

6.08-6.15散客报价：双卧13日元/人

卧飞11日元/人

6.16-6.28散客报价：双卧13日元/人

卧飞11日元/人

-82876

-82889

-

出行须知

（请上下滑动查看出行须知）

友情提示：

?在保证景点不减少的情况下，我社有权对行程、景点先后顺序进行调整。

?为保护布达拉宫古迹，门票限量销售，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。如客人持有老年证、导游证，军官证等相关证件，则不再享受景区门票优惠政策。

?因不可抗拒因素（天气、政治、火车/航班延误、政策性调价等）导致行程延误、取消及费用增加，我社不承担赔偿责任，相关费用由客人自理。根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行。赠送景点，如因天气原因无法参观，费用不退；

?游客不允许私自脱团、取消或更改行程，否则视为自愿终止合同并放弃未发生的接待项目，所有未发生费用均不退还，因此产生的一切后续问题我社均不受理。本产品成团人数不足26人时，则与当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解；在行程当中如自行打车或租车前往行程内自费景点者，视为自行脱团，一切费用不退！

?由于西藏线路较长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

?西藏酒店星级评定标准与内地有差距，酒店环境、设施、服务标准均不能以内地同级别酒店标准衡量；由于当地气候特殊，宾馆大多没有空调，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

?游客投诉意见以在当地填写的意见单为准，请认真填写，不填或虚填者归来后投诉将不予受理。如客人在旅程中遇到任何质量问题请在旅游目的地与我社联系协商解决。如客人对当地协调有异议，请在回京后3个工作日内与我社联系解决，延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！

注意事项：

?有严重高血压和心脏病患者不宜进藏，有重感冒者不宜进藏。西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等。

?初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

?拉萨地区属于藏族自治区，大部分居民以藏族为主，请游客尊重当地风俗。

?行程中安排的寺庙参观，为藏传佛教寺庙，请尊重宗教信仰，听从导游安排。

?请提示客人身份证/户口本一定要随身携带以备检查/参观。

?请提供准确的证件号码，若有误差后果自负，年龄在60岁以上客人必须提供健康证明。

?报名时请提供出游者清晰的身份证复印件或扫描件。若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票；北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团，请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。由于进出藏的列车车票紧张，不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能靠在一起。（客人参团即为默认旅行社分票）保证每人一铺，但不保证铺位。

我们旅行社已将我们的服务具体分列细化，将旅行社的责任明朗化，使客人在出游之前就对自己的权益及赔偿做到心中有数，明明白白消费，从而避免了双方无谓的争执及由此造成的不开心。游客须知为本行程的重要一部分，请仔细阅读！

备注：

此价格已减去政策性免票价格；

因西藏自治区政策，从年2月01日-4月20日团队A-5A级景区实行免票政策。如遇优免不退；

春光无限好，一起去旅游

物

致

于

此

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盈

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赞赏

长按







































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