出发日期：7/27-8/25

价格：元/人起

第1天上海（途径：苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州等城市）—拉萨

餐饮早餐：敬请自理中餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿火车硬卧

上海出发游客请于19:00前自行到达上海火车站（闸北区，新客站），自行上车乘坐20:10发车Z次（硬卧空调，上海始发）火车前往拉萨。(各地发车时间：上海20：10，苏州：20：55，无锡21：19，南京22：56均可以上车）

：提前3-5天发出团通知请注意查收

1、由于车票需要，报名请提供出游者的面部以及证件号清晰的身份证复印件、扫描件或是传真件；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票；若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。出游当天烦请提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站（苏州站20:55、无锡站21：19、南京站22:56、蚌埠00:37、徐州02:09）自行进站乘车。如遇到车票紧张期间，可能会以联程的方式出票即（分2个车次）或安排工作人员火车上帮您补票，保证您正常出行，请勿担心。

2、若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票，火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解。

3、第二天晚21:00分左右，西宁段开始换成有氧列车（同车厢同铺位），请根据乘务员指导下有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏。换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。

4、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果、葡萄糖、防感冒冲剂等之类），西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。

第2天火车上欣赏沿路风光

餐饮早餐：敬请自理中餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿火车硬卧

睡到自然醒，欣赏沿途风光。列车经过兰州，西宁等旅游城市，开始驶入西宁至格尔木地段，夜晚，列车正式进入青藏高原，在火车中，这里配备了几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次旅游独特的游览方式，您还可以选择绝美罕见的景观进行拍照留念。

温馨提示：

1、当晚21：00分西宁站开始换成有氧列车，烦请根据乘务员的指导下有序换乘，仔细检查物品，以免遗漏。

2、换乘期间，请提前做好保暖准备，以防感冒。

第3天抵达拉萨

餐饮早餐：敬请自理中餐：敬请自理晚餐：敬请自理

住宿拉萨1晚升高端型有氧房参考酒店：丰缘大酒店、岷山圣瑞斯酒店、民族饭店、噶吉林酒店、泰成酒店、金昊酒店、华宇天都酒店、兰泽假日酒店、蒙发商务、麗枫酒店、天宜藏润、天峰国际酒店、雪域天堂酒店、拉威国际、雅汀舍丽、浙西酒店、神湖酒店、雅鲁藏布酒店、乔穆朗宗酒店、扎什颇章酒店或其它同等

火车上欣赏青藏高原风光，约19:30左右抵达终点站拉萨，接团乘车前往拉萨市区（车程约30分钟左右），入住酒店后作高原气候适应性息；

温馨提示：

1、当天接站师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，请保持手机开机，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达，由导游第二天送至给您；

2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或24小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热请理解，另当晚请勿剧烈运动，请勿洗澡，多吃水果，逐渐适应高原气候（部分酒店有免费WiFi，提供洗漱用品）；

3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；

4、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当天晚上21:00-22:00分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意；

第4天拉萨市内一日游（布达拉宫、和平纪念碑、扎基寺、八廓街）

餐饮早餐：有中餐：有晚餐：有

住宿拉萨当地参考酒店：金水酒店、福幡林酒店、殿影酒店、朵思玛酒店、国瑞斯酒店、曼陀罗酒店、御鑫商务、西藏大厦、帅龙酒店、河北大厦、金鹏银酒店、阿日酒店、普仁仓酒店、海瑞假日或其它同等

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的（游程约50分钟左右/因疫情期间：布宫只能