团身转动治腰痛

我得了腰肌劳损，多年来腰背部像背了一块铁板似的沉重，1做重活，疼痛难忍。遇到冷天或体力劳动过度，疼痛加重，有时身体前伸、后曲乃至弯腰时也感到不舒服。前后采取服药、推拿、醋敷等方法医治，效果不明显。后来用团身转动的体育疗法治愈，至今已三年多未复发。如今我的腰板活动自若、轻松，干重活也不觉痛了。转动的方法是：仰卧在硬板床上，双腿曲折，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。首先，上体缓慢左右转动，一左一右为1次，转动10～15次。接着用手抱膝，(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿与小腿自然折叠，使背部成弓形，先左右转动10～15次，仍是一左一右为1次。然后背部与臀部交替离开床面一上一下转动10～15次。最后这1团身姿式，转动幅度由小到大，身体像不倒翁一样反复地进行转动。每天上下左右转动动作中医白癜风的治疗需在床上操北京国际白癜风医院作2～3次。久长坚持，必有成效。在团身转动进程中，由于腰部肌肉遭到有节奏的震颤和拉伸，使肌肉得到放松，加上腰部与床面反复地进行接触转动磨擦，也起到了推拿腰肌的作用，从而增进了腰部肌肉的血液循环，起到了医治腰肌劳损的目的。更重要的是，转动医治腰痛的体育疗法，一不请医生2不花钱，另外也无需家人动手帮忙，患者自己就可操作，简便易行。