这大概是最全的西藏攻略了吧：关于高原反应、西藏路线、西藏旅游禁忌、西藏最值得去的景点…希望能给您的行程带来一些参考。

第一次进藏用哪种方式？

其实，这各有优劣，一般来说，乘飞机比自驾和坐火车更容易发生高反，毕竟人需要一个适应过程。

但这并不是说，火车和自驾进藏就不会引起高反，主要还是看个人体质。但是火车和自驾的体验，又比飞机来说，相对更棒一点。

关于入藏后的高原反应

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体因气压差、含氧量少、空气干燥等而产生的自然生理反应。

常见症状有头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

那高原反应这么可怕，去之前需要锻炼身体吗？

对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太多的关系，保持一颗平常心就可。

西藏一年四季各有特色，一般来说5-10月是旺季，这时候气候温和清爽，风景也是最美的时候。

冬季进藏也很美，而且冬天它也没想象中那么冷，白天气温也很暖和，并且游人稀少，花费也可以省很多。

这是一条囊括了几乎所有西藏著名景点的线路——“林芝，山南，日喀则，纳木错全景大环线”。

这条线路不走回头路，行程较为宽松，海拔一路逐渐上升，可以让你很好的适应高原的旅行。这条线路值得每个初来西藏的旅行者去亲身体验！

图片by图虫网

路线简介

拉萨--林芝--鲁朗--大峡谷--米林--加查--泽当--江孜--日喀则--纳木错--拉萨

01

拉萨--林芝（宿八一）

里程：km

沿途景点：

?米拉山口（海拔米，国道最高点）

?中流砥柱（尼洋河风光）

?巴松错（藏传佛教宁玛派圣湖）

02

林芝--鲁朗--大峡谷（宿索松）

里程：km

从八一镇出发，翻越色季拉山口，每年五月份到七月份这里各种高山杜鹃竞相盛开，至于能不能看到南迦巴瓦峰就要看大家的人品了。

中午可以品尝西藏最著名的美食石锅鸡，之后从鲁朗返回林芝去往雅鲁藏布大峡谷。晚上夜宿位于大峡谷景区内的索松村。

沿途景点：

?色季拉山口（海拔米，天气好的情况下可以遥望南迦巴瓦峰）

?鲁朗林海（上的西藏江南）

?雅鲁藏布大峡谷（地球上最后的秘境）

延伸线路：

如果大家时间充足，可以从鲁朗前往波密然乌一线游览。除了米堆冰川，来古冰川，古乡湖，然乌湖这些著名的常规景点外还可以去往墨脱，波密卓龙沟树葬等比较深度的路线。行程需要增加两至三天。

（然乌湖）

（波密卓龙沟）

03

大峡谷--米林--加查（宿加查）

里程：km

清晨从大峡谷出发，沿着雅鲁藏布江一路离开林芝地区去往山南地区。中午在朗县吃午饭，晚上抵达加查。

沿途景点：

?双龙沙丘（雅鲁藏布江边的巨大沙丘）

?雅鲁藏布江河谷（沿着雅鲁藏布江河谷一路向西）

?藏猕猴（这是栖息在加查雅鲁藏布江边河谷内的一群藏猕猴，建议大家带上一些零食，否则可能会被半路拦截）

04

加查--泽当（宿泽当）

里程：km

早上从加查县城出发去往加查县城北部的崔久沟，这里有大名鼎鼎的圣湖拉姆拉错。之后回到加查吃完饭，前往山南地区首府泽当，途中有机会参观西藏第一座宫殿雍布拉康。

沿途景点：

?拉姆拉错（可以看到前世今生的圣湖）

?雍布拉康（西藏第一座宫殿）

延伸线路：

如果大家时间充足，可以选择去往山南的一些较为深度的路线游玩，琼结藏王墓，哲古错，错那的曲卓木沙棘林，错那勒布沟，波浪沟都是景色非常不错。

而且游客不多的景点，从泽当到错那的路况很好，均为柏油路，是很推荐大家一去的旅行目的地。

（错那波浪沟）

（曲卓木沙棘林）

05

泽当--日喀则（宿日喀则）

里程：km

离开山南地区前往日喀则地区，一路上景点较多。

沿途景点：

?羊卓雍错（西藏三大圣湖之一）

?卡若拉冰川

?满拉水库

?江孜古堡（抗英英雄之城）

?白居寺（西藏最精美的佛塔）

延伸线路：

如果大家有充足时间又想走一些高大上的路线，可以从江孜延伸出一条很不错的路线。

大家有机会看到西藏最美的雪山之一卓木拉雪山，多庆错，还有游客罕至的曲登尼玛冰川，岗巴古堡，绝对是美景无限。

（卓木拉日雪山）

（曲登尼玛冰川）

06

日喀则--纳木错（宿纳木错）

里程：km

从日喀则赶往纳木错。

沿途景点：

?扎什伦布寺（班禅驻锡地，后藏中心）

?穷母岗日峰（念青唐古拉山脉主要山峰）

?纳木错（羊年转湖，殊胜之旅）

延伸线路：

如果大家这一路走到日喀则感觉已经适应了高原。那就不妨尝试去珠峰挑战一下自己，从日喀则往返珠峰行程需增加两天。

07

纳木错--拉萨（宿拉萨）

里程：km

这是行程的最后一天，大家早晨可以早点起床看一看纳木错美丽的日出，之后可以去转扎西半岛，之后从纳木错一路返回拉萨，结束这一次美好的行程。

沿途景点：

?羌塘大草原

?楚布寺（噶举派祖寺）

延伸线路：

如果想更深度的体验纳木错，可以开车环湖一周，湖边的环湖路路况还不错，一天就可以完成环湖。

途中可以看到其他人看不到的绝美的纳木错，还有位于纳木错湖北岸神奇的圣像天门。

西藏最值得去的20个景点

布达拉宫NO.1

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。

于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。现被列为世界文化遗产。

大昭寺NO.2

大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，藏王松赞干布建造，已有多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

古格王国遗址NO.3

古格王国遗址位于西藏阿里象泉河畔，深藏在札达土林之中，这里三面环山，西南面与印度交界，西北端与克什米尔相毗邻，平均海拔米。

这片土地曾是象雄文化中心，同时也是苯教文化的发祥地。　

扎什伦布寺NO.4

与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”，是中国著名的六大黄教寺院之一。

占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长多米。整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。

盐井古盐田NO.5

芒康盐井古盐田已有年历史，位于西藏芒康县盐井镇澜沧江东西两岸，海拔米左右，是我国唯一保持完整最原始手工晒盐方式的地方。　

冈仁波齐NO.6

是西藏地位最高的佛教圣地，也是世界公认的神山。

峰顶常年被皑皑冰雪所覆盖，就像戴上了一顶壮观的银冠，与朵朵白云浑然一体，举目远眺，真有“神浮盈空”之感。

南迦巴瓦峰NO.7

南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米，为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地。

三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

珠穆朗玛峰NO.8

珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，是世界海拔最高的山峰（海拔.43米）。

纳木那尼峰NO.9

纳木那尼峰，海拔米，位于喜马拉雅山西段，坐落在玛旁雍错旁边，隔湖与海拔米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。

玛旁雍错NO.10

玛旁雍错是我国目前实测透明度最大的湖,有“世界江河之母”的美誉，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称为“西天瑶池”的地方。 　　

纳木错NO.11

纳木错是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，是西藏的“三大圣湖”之一。

羊卓雍错NO.12

羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，位于拉萨西南约70公里处。

班公错NO.13

班公错又称错木昂拉红波，几乎处于原始状态置身于班公湖的蓝天绿水和湖光山色中。

这里有世界上海拔最高的鸟岛，可以观看鸟儿展翅飞翔和低空滞留盘璇身姿的壮观场景。

扎达土林NO.14

扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，蜿蜒曲折数十里，约年历史。

土林里的“树木”高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。

羌塘草原NO.15

羌塘，是中国五大牧场之一，是西藏面积最大的纯天然草原。

雅鲁藏布江大峡谷NO.16

中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。

米堆冰川NO.17

米堆冰川位于波密县玉普乡境内，是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。

鲁朗海牧场NO.18

鲁朗花海牧场被称为“小瑞士”，属于高山原始冷杉林林缘草甸。

尼洋河风光带NO.19

尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，是林芝人民的母亲河，河水从海拔米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，

怒江七十二道拐NO.20

怒江72拐，也称“川藏99道弯”。从最低点海拔米，一路攀升到最高点业拉山口海拔米，再盘旋下降至邦达镇海拔米。长约12公里。

总之，不管你什么时候来西藏，不管你选择什么方式来西藏，西藏，必将带给你一场终身难忘的体验。

在西藏旅游有什么禁忌？

去西藏旅游/自驾，了解一些注意事项和风俗禁忌是非常重要和必要的，这会给你的旅途带来很多乐趣。

（1）神山崇拜：

不要用手指指神山，而是应该掌心向上，五指并拢来示意，对待寺庙，佛像，经幡也是同样的方法。

（2）玛尼堆：

玛尼石和玛尼堆都是当地人用来祈福或者消灾减难的，在当地人眼中有着非常重要的意义。因此，千万不能去踩踏或者拾取玛尼石和玛尼堆。

（3）白塔：

这也是在藏区经常可以见到的风景，甚至可以说是藏区典型的标志。白塔的造型和样式有很多种，具体代表的意义也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求丰收的。

遇到白塔，包括玛尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，还要注意：一定要按顺时针方向绕行。

（4）寺庙：

藏区的寺庙非常多，有很多甚至是宗教和建筑的经典，但进入寺庙也有不少的禁忌。首先是脱帽，然后不要高声喧哗，别戴墨镜。很多寺庙是不允许拍照的，特别在大殿里，如果需要拍照，一定要征得喇嘛的同意。

有的寺庙甚至不允许女士进入，还有的寺庙虽然允许女性进入，但不允许穿着暴露（裙子都不可以）的女士进入，所以请女士自己注意。

进入寺庙以后，遇到转经筒也可以用手去拨动他，让转经桶把里面的经文播撒向天际，但切记的也是顺时针方向拨动。

在大殿中，除了很多的佛像外，一般还有一个，甚至几个比较高的座位，那是活佛或者寺庙主持的位置，千万不要用手去触碰，正确的方法是双手合十，对着座位敬拜，如果可能，也可以购买一些哈达去敬献。

（5）遇到当地人：

友善和微笑是最好的表达方式，打招呼的简单方式就是：五指并拢，掌心向上的抬几下，对方一定会给你一个微笑。

（6）藏区的绝对禁忌：

禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

（7）吃饭时要食不满口：

咬不出声，喝不出响；喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

（8）禁忌在别人后背吐唾沫，

拍手掌；行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；不得跨越法器，火盆；经筒，经轮不得逆转；忌讳别人用手触摸头顶。

（9）面见喇嘛最好的礼节是双手合十，

微微低头，不要握手、拥抱；请避免提及钉戮、婚配等；在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵。

（10）有些游客未经同意偷看天葬，

甚至将拍的照片拿出来炫耀，这类行为不妥。

（11）在西藏饮食要注意：

尽量饮用开水和吃煮熟的肉。最好在市区商店购买包装严密的瓶装水或饮料，否则自己尽量把水煮滚消毒后饮用。

转载丨去旅行V

如有侵权，请第一时间联系删除

点击“阅读原文”，即可购买！

赞赏

长按







































北京白癜风医院地址
治疗白癜风最好的药