昆明-拉萨

根据航班时间昆明乘机赴拉萨贡嘎机场，抵达机场后接机后入住酒店休息。

温馨提示：客人持有效身份证自行前往昆明长水机场乘机，（具体出发机场、航班时间及航站楼，出团前会以书面通知告知您）。此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

拉萨-林芝

早餐后乘车沿国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，参观或或或或后乘车前往林芝，抵达后入住酒店休息！

温馨提示：此日行程沿尼洋河谷的公里前进，千万别在车上睡觉，沿途的风光才是林芝之行的精华地！此日行程较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

备注：林芝5个小景点为避免景区拥堵，由导游根据实际情况任选1个景点安排参观。

自由活动。

全天游客可在八一镇自由活动，或在酒店休息。

温馨提示：自由活动期间请注意人身和财产安全。自由活动，中餐晚餐自理。游客不能报黑团，租黑车。旅行社及司机导游在游客参团过程中对游客的人身安全全权负责。游客全天需与导游持续保持联系。

林芝-拉萨

早餐后乘车返回林芝。途中参观：或或或或。

备注：林芝5个小景点为避免景区拥堵，由导游根据实际情况任选1个景点安排参观。

圣城一日游此天行程公里，全天游览时间约8小时

游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—(游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准)。下午游览(游览时间60分钟)。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入自由活动(游览时间60分钟)。晚餐后返回酒店休息。

温馨提示：布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。管理处另外限定每次参观人数10人，人数较多时会分批进入布达拉宫，或与其他团队一起参观，实际参观时间根据安排相应调整；在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

拉萨-羊卓雍错-日喀则

经中尼公路翻越海拔米的冈巴拉山，观赏—,藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。途经世纪冰川-。接下来途径《红河谷》实景拍摄地—素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗遗址—宗山城堡。下午抵达日喀则，晚餐后入住酒店休息。

温馨提示：日喀则海拔米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。途径高海拔山口，山口气温较低。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

日喀则—拉萨

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于年，至今已有多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

拉萨—纳木错

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的（40分钟），观“光明之神”念青唐古拉山。下午返回拉萨。

拉萨-昆明

早餐后根据航班时间乘车前往机场，乘机返回昆明，结束愉快旅行。

温馨提示：仔细检查自己的身份证，户口本，等有效证件不要遗忘在酒店，所有的行李拉杆箱必须托运，箱内不得装锂电池、刀具、火机等，贵重物品（电脑、相机等）需随身携带。不要将物品遗忘在酒店或者旅游车上。

1、用房：酒店双人间。因西藏地理位置和环境所限，整个西藏相对于内地还是非常的落后，同等星级的酒店相当于内地至少低一个星级标准，请所有游客千万勿以城市人的心态来恒量西藏的酒店，请提前做好心理准备。

拉萨酒店参考：苏港宾馆、山城宾馆、日光宾馆、宜家家宾馆、益旺大酒店、玉峰宾馆、龙福宾馆、天外天宾馆、山城宾馆、神华驿、泽加宾馆、益旺宾馆、景缘宾馆、开祥宾馆、国豪宾馆、苏港宾馆、日光宾馆、沁霖宾馆。

林芝酒店参考：雪域方舟快捷酒店、智力宾馆、福州宾馆、邮政大酒店、天缘宾馆、藏江南宾馆、福州宾馆、永祥商务宾馆、雪域方舟、邮政宾馆、广和缘。

日喀则酒店参考：吉培酒店、诸吉酒店、阳光宾馆、贵福宾馆、华邑宾馆、佳鑫宾馆、龙湾宾馆、新凯湖宾馆、诸暨酒店、吉培大酒店、新力酒店、大友泽苑。

2、餐：含8早12正、早餐为酒店赠送，不吃不退，正餐餐标15元/人，以清淡的川菜为主，八菜一汤、十人一桌；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。

3、门票：景点首道门票、当地持证导游服务；

4、交通：昆明/拉萨/昆明机票、机场建设费；当地旅游车，保证一人一正座。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施；

5.购物自费：全程5个店，无强制性购物，进店游览时间约60分；行程所列的推荐自费项目及娱乐项目，客人均可自愿参加，无强制。

费用不含：1、酒店单房差；2、旅游意外伤害险及组合险；3、个人消费