散客天天发！！

一生必去的66个地方之一！踏上这片土地的瞬间，我感到视力突然好起来：湛蓝的天空忽地低了，大朵的白云似乎触手可及。那种置身原始大自然的真实感，让人的心一下宁静下来，一切的喧嚣都远去无踪，一切的烦恼都烟消云散，整个身体在这清洌纯净的空气里，飘忽而轻，轻得想要飞起来。

1、华丽夺目的世界文化遗产——布达拉宫，囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深。藏传佛教核心寺庙

—大昭寺，拉萨城古老核心---八廓街；

2、天上人间瀑布-嘎定沟，荟萃了藏东南文化遗产博物馆—尼洋阁；

3、西藏三大圣湖之一-羊卓雍错，乃钦康桑雪山最大的冰川---卡若拉冰川；

4、后藏地区核心，黄教六大寺之一---扎什伦布寺；

西藏自治区简称藏。在我国西南部。元称乌斯藏，“乌斯”是藏语“中央”的意思，“藏”是“圣洁”的意思。元设乌斯藏宣慰使司都元帅府。清代因其地在中国西部，遂称西藏。年9月9日成立西藏自治区。

“拉萨”，藏语翻译为口头语言“是”，做事只需敬顺佛圣旨意，如理即化，亦表示精确，不容置疑与改变，差之毫厘，失之千里。是通“寺”与“侍”。此地以佛寺立城，故名拉萨市。

史籍上第一次出现“拉萨”二字，见于公元年藏王赤德松赞所立《噶琼寺碑》，其中有言：“神圣赞普先祖松赞之世，始行圆觉正法，建拉萨大昭寺。”由此可见，拉萨的城名，已经出现了近年了。

郑州--拉萨

郑州乘Z次（03:40分）或Z次（05:14）火车赴拉萨。

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①提示：进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；②18岁上务必带上身份证，18岁下无身份证、务必带上户口簿

用餐：住宿：空调硬卧火车上

抵达—拉萨[汽车]

晚19:44分（或17:30分）抵达拉萨、专业人员接站、到达拉萨后在酒店作适应性休息。

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

用餐：住宿：拉萨指定酒店休息

拉萨—米拉山口—卡定沟或尼洋阁—林芝

早餐后乘车沿国道东行，经达孜县、松赞干布出生地（参观30分钟）、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔.25米，参观20分钟）过山口沿尼洋河一路下行到达松多，在松多餐厅用午餐（约中午12点30分）。午餐后继续东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前。下午到达尼藏东文华博物馆尼洋阁或参观卡定沟。坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。晚上到达八一镇，用餐后入住八一镇休息。

当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。此日因行车路程较为辛苦，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：林芝八一指定酒店休息

林芝—比日神山—林芝（中晚餐客人自理）参加两自费即送餐

早餐后前往比日神山，藏语意为“猴子山”，是西藏大神山之一。相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。山内现建有林芝自然生态博物馆，陈列各种动植物标本种，自然博物馆、生态广场、浮雕墙等。

比日神山半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的林芝自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。藏民们有转山转水转湖的习俗，每月的十五藏民们会到这里来转山，手里拿着转经筒，围着山转圈，以示他们对神山的虔诚，藏历十五是最大的节日，转山的人人山人海。把一年的希望祝福向神山倾诉。

随后自由活动或参加旅行社自费项目2个。游客不能包当地黑车不能报当地黑团，如有发现示为客人主动脱团。

林芝旅游资源非常丰富，以下几条经典线路选择2个自费景点由导游司机协助安排服务

/人：号称"香巴拉腹地"，被誉为"中国人的景观大道"，世外桃源般的西藏原生态田园风光；天气好的情况下可在观景台眺望具有“冰山之父”之称的南迦巴瓦峰。

/人：在世界最大的峡谷-雅鲁藏布大峡谷入口处，观赏两江交汇合一后闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯奔流而下的壮丽景观，在观景台近距离感受中国最美的雪山-南迦巴瓦峰雄姿，欣赏世界上海拨最高的江河游览项目之一的江河美景。

/人：（含门票、船游费、全鱼宴、车费、导服费。笨日神山位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座笨教教徒所崇拜的重要神山）

/人：被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色密境”有着最原始、最纯净的生态环境。南伊河两侧奇树如屏、枝梢披霞，只闻碧水滔滔；天边牧场牧草茵茵，牛马悠闲，此中崇拜原始图腾的当地珞巴民族供奉了一颗阴阳神树。同时在此处可眺望远方印度山峰。

/人：措木及日湖又称“冰湖”，海拔约米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧，堪称生物基因库。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。蓝天白云、雪山草地、花丛树木倒映水中，水雾升腾，如入仙境。

用餐：早餐,住宿：林芝八一镇指定酒店休息

林芝八一—西藏民俗第一村——拉萨

早餐后，乘车随返回拉萨，途中参观（约60分钟）在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度，然后返回拉萨

此日返程，路况较好。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：拉萨指定酒店休息

圣城一日游

早餐后前往（元/人，约1小时），是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高余米，外观13层，实际只有9层。午餐后游览藏传佛教的中心寺院—（85元/人，10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

此日行程安排较轻松；户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；旺季布达拉宫限制参观人数，所以整团可能会化分为几个小团分开参观，部分小团不带导游。

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：拉萨指定酒店休息

拉萨—纳木措—拉萨

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的（旺季元/人，30-40分钟），纳木错是中国第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为平方公里.纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔，似有身临仙境之感。下午返回拉萨。

全程公里，柏油路海拔米，全程限时限速。因温度较低，建议带上最厚的衣服，如需要可让导游带领租厚衣服或氧气，以备不时之需。

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：拉萨指定酒店休息

拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则

早餐后驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。参观西藏三大圣湖之一的淡水湖——羊卓雍错：（40元/人，游览约60分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，沿途观赏雪巴拉山，冬古拉山、日喀则平原风光。中午抵达浪卡子，并在浪卡子用餐。午餐后，驱车30分钟后到达卡若拉冰川（元/人自理，参观时间30分钟），巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。经过90分钟车程后到达江孜古城，远观英雄抗战中山古堡傍晚到达后藏文化重镇日喀则。晚餐后入住酒店休息。

此行程推荐自费：后藏风情套票/人（含尼木吞巴，藏餐，藏戏，藏民家访，藏獒基地）

尼木吞巴元/人、藏戏元/人起、藏民家访元/人、藏獒基地元/人

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：日喀则指定酒店休息

日喀则—扎寺—拉萨

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙（80元/人，约1小时），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元年。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于年，至今已有多年历史的晒佛台，随后返回拉萨。

此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

用餐：早餐,中餐,晚餐,住宿：拉萨指定酒店休息

离拉萨返回家乡。[火车]

早餐后乘车前往火车站乘Z次（11:10分）或Z(14:45分)火车返回郑州。

或者乘车前往机场乘PN（加机票差价）返回郑州结束此次西藏之行。

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

用餐：早餐,住宿：空调硬卧火车上

全天火车上[火车]

火车上。沿途参观大河风光。有机会还可以看见国家重点保护动物------

用餐：住宿：空调硬卧火车上

抵达-郑州[汽车]

凌晨02:50分或04:10分抵达郑州，回到温暖的家。

人生是一场没有终结的旅行。人一生下来便不停地向前奔跑，和时间赛跑，和自己赛跑，无意识中便将生命和时间稀里哗啦地丢了一路，就像一条脱线的项链，沿途失掉一颗颗现实的感受，这些感受只有到老年才会发现它们是闪光的珍珠。那时才懂得经历的才是真实的，拥有的才是自己的，把它们点缀在心空，融解于生活。

　　当旅行成为一种流浪，我们便把生活看成是一种生命的真实。记得余秋雨曾经说过：流浪是一种告别，告别的原因，有的付诸言表，有的则难以言表，真正的流浪大多属于后者，被迫言表，只是搪塞。我想：就这样一直简单地流浪，这也是一种生活的方式与状态吧！其中的寂静欢喜，安然于心，会让人很惬意。

西藏--它等着您!!

用餐：住宿：温馨的家

不含个人消费及景区内自费景点。

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