『曾经有人说过，人一辈子总要去西藏走一遭。来世我们无非预料，但今生可以实现的时候，要毫不犹豫地去走一遭，哪怕是“遭罪”的遭，也要勇往直前。是啊，雪山、湖泊、寺庙、喇嘛、还有虔诚的人们，西藏的每一个元素都让人向往。无数人都在诉说着这里的震撼；无数人都在说，“今生，一定要去一次西藏”。西藏是惊艳的，它有太多神秘而又让人着迷的地方。

西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。

与其说是一方净土，倒更像一个升华了的象征，变成每个怀有憧憬的人心中最虔诚的朝向，让无数远方的心灵为之躁动不已，直等到触摸到它的那一天，才回归于平静。

如果西藏对你们来说是一种信仰，如果你们对它期许已久，那就去西藏，谈一场高海拔之恋。』

中国青藏高原西南部。

最佳时间是夏季6-8月；其次是春秋两季。

6-8月夏季是西藏一年之中游客最多的季节，此时景色最好，含氧量充足，气候宜人。旺季来西藏游玩，建议提前预定住宿和景点门票。进入7、8月后藏区雨季到来，自驾出行要注意安全，而且此时西藏紫外线特别强烈，要注意防晒。

9-11月秋季西藏雨季已过，气温适宜，是徒步墨脱的大好机会，也是穿越阿里、川藏、滇藏的好时节，更有机会看到南迦巴瓦峰的真容。不过秋季西藏天气干燥，注意皮肤的保湿。10月中下旬开始，气候慢慢寒冷，要穿厚外套和毛衣保暖。

12月-次年2月冬季由于大雪封山，阿里、纳木措、墨脱等地不适合旅游，此时进藏游客少，旅游价格为一年中最低。冬天西藏早晚温度低，要注意防寒护暖。但从观赏风景角度来讲，冬季的西藏山川最为壮观，能见度最高，可以见到平时不常见的美景。

3-5月春季是藏东南地区桃花和杜鹃花盛开的季节，林芝地区更是旅行的一大亮点。此时来西藏旅游的人并不是非常多，旅游价格适中，热门景点门票也并不紧张。但春季西藏风大，气候寒冷干燥，进出西藏要注意防寒护暖。

只在拉萨市区内游玩，通常2-3天足矣。

如果去拉萨及周边地区，例如纳木错、山南等地，建议旅行天数为5-7天。

如果要去更远的目的地，如林芝、日喀则，建议旅行天数为10-15天。

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、仓姑寺、下密寺、甲玛王宫、纳木错；

林芝：巴松措、巨柏林、鲁朗林海、比日神山、色季拉山、卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山；

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、希夏邦马峰、白居寺、宗山遗址、帕拉庄园、格登曲廓林寺、嘎东寺、金嘎溶洞；

山南：雍布拉康、羊卓雍错、桑耶寺、拉姆拉错、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉楼遗址、结罗拉雪山；

昌都：然乌湖、卡若遗址、八宿嘎学岩画、丁青孜珠寺、噶玛寺、强巴林寺、生钦朗扎山、谷布神山、多拉神山；

那曲：象雄王国遗址、双湖无人区、比如骷髅墙、可可西里、梅木溶洞、双湖、当惹雍错、申扎自然保护区；

阿里：古格王国遗址、托林寺、科加寺、冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、纳木那尼峰、麦龙沟遗址。

西藏地广人稀，物资缺乏，所以消费水平相对较高。以一周旅行时间为例，旅行旺季花费约-元/人，冬季是西藏旅游业的淡季，花费约-元/人或更低。消费主要集中于餐饮、交通、住宿和景点门票。

餐饮

西藏餐饮花费弹性较大，大约30-元/天。甜茶通常按杯算，只要7角钱一杯，酥油茶一般10元/壶，一份糌粑大约7元，而一些价格较贵的特色菜如林芝石锅鸡，价格则接近元/份。

交通

在西藏包车旅行一般按天数计价，一辆越野车旺季大约-元/天，淡季大约-元/天。市内交通以拉萨地区最为便捷，乘出租车市区内花费一般在10元左右；在拉萨坐大巴到山南约30元，到林芝八一镇80元左右。

住宿

西藏的酒店和客栈主要分布于市区内、火车站周边，豪华酒店一般-0元/间，经济酒店一般-元/间，普通青年旅舍一般在元／床位以下，旺季要提前十天左右预订比较保险。西藏其他地区的住宿费用比拉萨要低一些。

门票

对游客来说，门票是一笔不小的开支。一些重要景点的门票有淡季和旺季之分，如布达拉宫旺季门票元，淡季元，纳木错旺季门票元，淡季元，还有部分景点需要额外支付交通工具费用。

服装：冲锋衣裤(红跟黄是最佳)、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣;

鞋袜：防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子;

帽子、手套、丝巾、围巾;

太阳镜、防紫外线能力越高越好，保护脸部面积越大越好!

雨伞雨衣;

防晒霜：30倍防晒防晒黑;

润肤油、补水霜、润唇膏(防晒最佳);

特别爱干净者还可带床单或者睡袋;

保温水壶;

高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干);

方便食品(自发热米饭);

水果(易于保存的如：香蕉、苹果、橘子等);

调味食品(老干妈、榨菜、其他真空包装食品);

功能性饮料+矿泉水(维生素饮料、红牛等);

药品：感冒药、肠胃药、镇痛药、抗高反药(红景天、肌苷口服液、携氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎药、创可贴、维生素泡腾片;

必须携带：身份证、驾驶证、行驶证、边防证、保险卡、实名制中石油加油卡(可免除西藏加油拿身份证备案的烦恼);

藏区大多数城镇只有农业银行或者信用社营业网点可提取现金，绝大多数地方不支持信用卡刷卡消费，但不提倡携带过多现金和贵重首饰物品;

还可携带手电筒、电池，小刀，指南针，火柴，宽胶带，防蚊水等。

1.最好不要抽烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；

2.须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；

3.初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；

4.多吃水果、蔬菜，如无条件可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每一次不能喝多；

5.高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧（万不得已，最好不吸）、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；

6.高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；

7.在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

8.藏族同胞对狗很爱护，绝对不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。要是遇到藏獒，只有一个方法：跑！跑得越快越好。

一是“舒适型”，火车、飞机进藏；

火车：优点是安全、准时，价格便宜。目前，我国共有7个城市可从始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。但很多驴友说，无论是滇藏线还是川藏线都是风景绝佳的画廊，如果进藏不选择它们，简直太可惜了。而且，走过了滇藏、川藏南北线和青藏线，才算领略了整个青藏高原，可是进藏途中的人文景观，不是坐火车能感觉到的，必须要融入才能体会。

飞机：这是进藏最快捷的交通工具，但坐飞机就像爬山时坐高空索道一样，永远不能体会山川的雄壮与秀美。目前飞机进藏的城市在中国有如下几个地方：北京、广州、上海、成都、西安、重庆。

二是“自虐型”，指徒步、自行车和摩托车进藏；

搭便车：又称之为“浪迹天涯式”。这种方式经济，但得有充足的时间和足够的耐心，还要准备足够的干粮和水，因为有些地区（阿里新藏线）可能很久看不到车，也无食宿的地方。

骑行：骑车、徒步进藏，前提是你有足够的骑行经验。在高原骑车旅行是件具有挑战性的事情，不仅是体力，更重要的是毅力和耐力，翻山越岭、狂风、暴雨、暴雪、冰雹、野外生存能力、扎营能力、饮水、食品、取暖等不得不应对的实际问题。骑车进藏前，一定要对身体及爱车做一次全面的检查，各种修车工具也要准备好，一旦在没有人烟的地方，车坏了却缺少工具修车，那就会叫天天不灵喊地地不应。

三是“难受型”，有包车旅游大巴、长途客车进藏；

包车：去西藏很多线路没有直达班车，有些路段包车是很有必要的。不过，包车一定要找正规旅行服务公司的车，而且尽量做到细节完善，以免日后产生不必要的纠纷。缺点是，很多风景沿途道路颠簸，且遇到心动风景无法随心所欲。如果运气好的话，遇到经验丰富人又好的司机，不仅能看风景还能听到一些有意思的旅行故事。

四是“专业型”，指自驾车进藏。

除非你已经有非常丰富的越野和高原驾驶记录，否则不予建议。因为首先你并不能保证自己没有高原反应。其次，川藏、滇藏线上有的路段还挺险，如有落石和泥石流，也需要有经验的司机。但自驾的优越性却显而易见，想走就走，想停就停，甚至可以去一些别人不愿去、去不了的秘境。

西藏6日自驾游

D1抵达拉萨，准备物资、适应当地气候环境，办理租车手续，可以简单逛一下拉萨，吃一顿大餐，然后早点休息，养足精神，为接下来的自驾之旅做准备。

D2拉萨→巴松措车程：KM

巴松措

不同于西藏其他的神湖，巴松措完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。

四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！最难得的是，现在还很少有人到这里，完全一副与世隔绝的模样。

门票：5月1日—10月31日（旺季）：元/张；

11月1日—4月31日（淡季）：60元/张；持学生证半价。

观光游览车票：50元/张

开放时间：7：00-18：00

tips:巴松措是林芝地区著名的5A级旅游胜地，景区内的配套设施相对完善，吃住可以在景区内的酒店解决。

D3巴松措→南伊沟→米林车程：KM

南伊沟

南伊沟位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，处于林芝和印度边境的地方，那里美丽而原始，到处都是千年的古树，很原始，让人流连忘返。

走在景区内的原始森林，植被丰富繁盛，空气新鲜，每一处风景都像是一幅壁画，美不胜收。即便这里海拨平均也有2多米，也没有让人觉得不舒服。

门票：元

开放时间：8：00-17：00

tips:游玩之后，可自驾回到米林县内休息。

D4米林→雍布拉康→山南车程：KM

雍布拉康

雍布拉康位于山南乃东县东南约5公里处，一个名叫扎西次日的小山上。整个建筑形似碉堡，高耸于山顶，十分显眼，是西藏最早建筑的宫殿。

“雍布”藏语中意为母鹿，因扎西次日的山势形似母鹿而得名；“拉康”意为神殿，扎西次日山东北方向约余米的地方有一名为“噶尔泉”的泉水，四季长流不息，据说此泉水能治百病，到雍布拉康朝拜的老百姓多来此喝水净身。

门票：60元

开放时间：9：00-18：00

tips:雍布拉康位于山顶，徒步上去需要爬很多的台阶，这对于游客来说可能会是一个不小的挑战。爬梯的时候注意控制节奏。游玩之后，可自驾回到山南市进行休息。

D5山南→羊卓雍措→拉萨车程：KM

羊卓雍措

羊卓雍湖其位于西藏山南市浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，简称“羊湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，。

湖光山色之美，冠绝藏南。其湖面平静，一片翠蓝，微风拂过，湖水轻轻荡起涟漪，水色经过日光折射，显现着千变万化的蓝色，如山南高原上最珍贵的蓝宝石。

门票：免费

开放时间：8：00-18：30

tips:羊卓雍措离拉萨很近，可以驱车前往拉萨进行休息。

D6拉萨一日游：布达拉宫(3小时)步行5分钟　　→宗角禄康公园(1小时)步行20分钟　　→大昭寺(1.5小时)步行2分钟　　→八廓街(2小时)

布达拉宫

「转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见」。仓央嘉措这一字一句把西藏都刻进了每个人的心里。阳光直射的布达拉宫，金色的飞檐，声声的梵音，这满眼满耳充盈的都是信仰的圣洁。

交通：乘8路公车在药王山农贸市场站下车可达；

若从北京东路出发可步行前往

门票：普通票:人民币(5月1日-10月31日)

普通票:人民币(11月1日-次年4月30日)tips:1.2米以下儿童免费；在校学生、残疾人、现役军人、在编教师、老年人可凭有效证件在参观当日购买优惠票；门票预约方式分现场预约和网上购票。

开放时间：09:30-15:00；停止售票时间:15:00；停止入场时间:15:00

tips:参观时间如有变动请