西藏生死书 奥妙的平衡

禅坐犹如其他艺术，

在放松和警觉之间必须保持奥妙的平衡。

从前有一名比丘名叫亿耳，跟随佛陀的一名最密切弟子学习禅坐。他没法体会应当抱持什么样的心态，很努力想专注，却感到头痛。因此，他就放松心情，结果睡着了。

最后他要求佛陀帮助。佛陀知道他在出家之前是一名出名的音乐家，就问他：「你在家时不是善于拉琴吗？」

亿耳点头。

「你如何把琴拉出最好的声音呢？是在弦很紧或很松的时候呢？」

「都不是。必须适度，既不可太紧，也不可太松。」

「那就对了。你的心既不可太紧，也不可太松。」

在西藏伟大的女性上师中，有一名名叫玛姬拉度(MaChikLapDron)，

她说：

「警觉，警觉；不过要放松，放松。这是禅坐时重要的『见』

保持你的警觉心，但同时要放松，事实上，要放松到连放松的动机都不执著。