西藏自驾游：进藏注意事项

进藏注意事项

[以下人群不宜西藏旅游]▼

1、各种器质性心脏病，显著心律失常，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病；

3、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

4、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者；

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症；

6、高危孕妇。

[进入西藏旅游需带药品]▼

感冒药品、胃肠类药品、止痛药、头痛散、葡萄糖口服液、邦迪、感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的红景天胶囊、肌苷胶囊（最少提早2周服用）、西洋参含片等。

[西藏旅游的最好季节]▼

晚春盛夏（月）进入高原最好。这1时期的空气湿度、气温都非常好。春季，万物复苏、鸟语花香，会感到神清气爽，这1时期拉萨气温一般在5℃-18℃之间；在夏季，气温虽有升高，但最高气温也不会很高，全区夏季平均气温只有7℃-19℃，拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过30℃。人在这样的气温条件下会有舒适感。再说，夏季的降水量明显高于其它季节，月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜间，这样一来就使高原的干燥气候有所和缓。因此，在西藏，夏季是1年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁华，到处一派生机，使人心旷神怡。同时，由于春夏季各种植物生长茂盛，光合作用强，加上气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改良。

[藏旅游应注意的其他健康事项]▼

1、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高米，温度下降6℃，所以一定要注意保暖，即便在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这类环境中数小时，便可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或最少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若产生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽可能休息。良好的休息和舒缓的环境能及时减缓雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。

3、西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，无妨斟酌使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

4、刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部份游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场常常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可减缓干燥带来的鼻喉不适。

动身前的准备

1、心理准备：

西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，随着最近两年自驾的热潮，很多人已去过西藏了。只是与其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先我们大家不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来讲，去西藏不过是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会致使生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改良，减缓并医治高原反应不过是一件小事，我们也会准备应急氧气随车携带。一般来说初到高原都有2到3天的适应期，所以到时大家不要紧张。在高原地带，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，会有头痛、全身肌肉痛、失眠等现象。但这其实不说明您不能适应高原，这类反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1到3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应减缓以后，并不是就可为所欲为，更应当控制自己的行动，才能起到很好的作用。有不舒服的时候就给我们出行领队说，我们好及时了解你的情况以便做相干的处理。初到高原，最好少洗澡，千万不要让自己感冒了，多喝水少剧烈运动。另外，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时候要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。保持乐观心态就像在一般地方自驾游一游，不要心里一直惦记我们在海拔多少米上。

2、物资准备：

这也是一个进藏旅游的人常常问到的问题，好像进西藏是到了甚么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西在西藏都能买到，而且由于交通的改良及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有甚么特别的需求，即便甚么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么样的衣服？带甚么东西？

冲锋衣抓绒、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口，且西藏早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）防紫外线太阳镜、防晒霜、润唇膏、水壶及洗漱用品、自用药品，相机/胶卷/笔记本/手电/充电器。另外，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。还可以带一些口香糖，由于嚼口香糖可以减缓耳鸣头痛，注意不要过密，会引发口干。

4、关于药品：

一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，如果要服用防高山反应的药，要在去西藏条件头几天服用(虽然用途不是很大)。高原安红景天肌酐口服液

5、车辆准备

一定要携带车辆行驶证、驾驶证、身份证以备当地有关部门核对。在动身前请到修理厂对您的车辆进行检测，如刹车（包括刹车油）、机油、蓄电池、轮胎（包括备用轮胎）、车灯状态等，以避免“病”车出行给您和大家带来不便。动身前一日，给车辆加满汽油。请随车携带拖车绳、修车工具。

1，首选越野车，走起来踏实。在川藏线上，甚么五花八门的车都能看到，包括。但是，这类车的安全系数却是很低的，在川藏线上你永久都不会知道接下来的一秒会产生什么事。所以宁愿选择动能强、通过性高的越野也不能存侥幸心理直接就开家用车上去。

2，具有高性能的配置。底盘有大梁的车是首选，那些没有大梁采取承载式车身的车一般不能在川藏线这类卑劣环境中行驶；另外，川藏线的路面对车的悬挂系统、制动系统、发动机的要求也是非常高的；对燃油的要求不能太高，如果是吃97#的油那末川藏线的加油站只有93#的油或是更低，那该怎么办呢？

3：保有量大的车。走川藏线最好是选择质量较稳定的车，否则在车辆出现故障时，在当地找不到适合的配件将会是一个大困难，一些进口的高级车更要注意这一点。