#旅行与生活之美#第一站邂逅西藏和雪山

关于高原反应：

很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

预防高原反应的药物有很多种，进藏前10天左右，可以服用红景天（胶囊或中药泡水都行），增强抵抗力，进入西藏以后再服用就不那么管用了！

进藏后，如果高原反应了，可以吃西洋参、肌苷片或口服液、诺迪康胶囊等药物，有缓解作用，还有高原安、红景天也可以吃；如果头痛，可以服用百服宁等去痛类药物，自己平常所吃的管用药物即可；葡萄糖，虽然不是高原反应药，但对缓解高原反应症状也有效果。喝酥油茶也对高原反应有神奇效果。不过，最重要的还是要保证多休息，少动，饮食清淡，实在严医院吸氧。

另外奥默携氧片的效果非常不错，某宝有售，就是价格稍贵。

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需要带的物品：

◆衣服类：

春秋进藏，早晚温度比较低，外套可以选择一件羽绒服或者带抓绒的冲锋衣，裤子可以选择厚点的运动服或者休闲服，里面再加件秋裤即可；夏天进藏，西藏的昼夜温差较大，可准备长袖T恤加薄外套，因气温不高且紫外线强烈所以一般不建议穿短衣短裤短裙。冬天进藏，外套可以选择厚点的羽绒服，里面加件厚毛衣就成，裤子可以选择厚实宽松的外裤加一件秋裤的形式。进藏的内衣内裤建议以纯棉的为主，两只三套即可，纯棉的内衣内裤穿着比较舒服，在秋冬还可以减少静电。鞋子方面，若是玩的是常规线路，不登山也不常徒步，那一般的旅游鞋运动鞋帆布鞋都成。袜子可以多带几双，方便的话拖鞋最好带上。遮阳帽也带上吧，防晒方面，打遮阳伞的人很少，但是带帽子的特别多。

另外，若是决定去纳木错或者珠峰，那不管是什么时候进藏，都建议带上一件羽绒服或者带抓绒的冲锋衣，海拔四五千米高的地方，一年四季都比较冷。

◆证件类：

身份证、银行卡、边防证、学生证、教师证、驾驶证（自驾进藏的朋友所需）、护照（去尼泊尔需要）等证件记得带齐。身份证出门必备证件，切记要带上。银行卡建议选择农行或者邮政的，因为在西藏这两个银行的取款点比较多。去西藏的一些边境地要用到边防证，比如珠峰、墨脱、阿里等，边防证可以在你户籍所在地办理，也可以到拉萨办理。若是决定参团玩的话，边防证就不需自己操心了，因为旅行社会帮忙搞定。如果有学生证、教师证、军官证等证件，建议带上，布达拉宫门票可以半价（旺季省淡季省50）。

◆食品类：

可以带上一些食物，火车上的食物比较贵，吃点零食还可缓解一些乘车的无聊，但不用带太多，提着大包小包也累。食物可以是泡面、巧克力、水果、瓜子、矿泉水、饼干，口香糖（木糖醇）等。尤其是口香糖这一类必不可少，由于火车上有时洗漱不方便，可能就要靠口香糖来漱口了。食物也不要太“杂”，吃了在路上闹肚子可就不好了，而且火车车厢里的厕所常常处于繁忙状态。

◆药品类：

药品可以带上止泻药（泻立停）、感冒药、抗高反药（红景天预防高反，高原安治疗高反，葡萄糖补充能量）、下火药（板蓝根、牛黄解毒片）、退烧止疼药（百服宁）、消炎药（青霉素类）、还有风油精、万金油，晕车头痛时都可用，比较“全能”。药品可以每类都带些，但都不用太多。

◆护肤品：

西藏空气干燥，紫外线强，过来玩要注意皮肤的保湿和防晒。最好带上唇膏、保湿用品及防晒霜，防晒霜建议选择防晒指数30倍及以上的，防晒霜不但能防晒还可以保湿的就更理想了。

◆洗刷用品：

牙膏、牙刷、洗脸帕、洗发液。沐浴露等日常洗刷用品记得带上。牙膏小罐的即可，洗脸帕以易干燥的为宜。建议带上湿纸巾，有时没水洗脸就全靠它啦。

◆户外用品：

建议选择负重效果比较理想的背包，不建议带拉箱。如果你打算徒步，那么登山鞋要专业些的，如果能好好利用登山杖的话也可省力不少。另外若没打算在外露营，帐篷不用带，睡袋也不需要。西藏有些地方的住宿比较简陋，想睡得舒服些可以准备一个睡袋内胆。

◆电子产品：

电子产品可以带上手机、相机、移动电源等。手机卡建议移动的为宜，信号比较好。

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风俗禁忌：

◆接受哈达或献哈达时，态度都应该虔诚，不要单手接或献哈达。

◆进入藏民家，不要踩踏门槛；不要直呼名字，一般应在名字后面加一个“啦”表示亲切和尊重；入座时不能伸直双腿将脚底向着人；藏族同胞敬酒时“三口一杯”的礼节，在酒杯第四次被主人斟满时客人应该将酒一饮而尽；不得将碗等倒扣放置；在火塘边就坐时只能跪坐或者盘坐，不可随意跨越火塘；不能将骨头扔入火中；不得在人家中吐痰、吐口水；敬茶、烟、酒、赠送礼物时都应双手奉上；

◆不要随意摸藏族人的头（因为他们认为头部是人体较为干净的部位头只有喇嘛活佛才能摸）；不要在藏族人身后拍手掌、吐口水；藏族人伸舌头不是表示不敬，而正是表示谦逊和尊重对方；

◆不要在藏族人家中吹口哨，藏族人在送鬼时吹口哨；

◆藏族人忌讳杀生。虽然吃牛羊肉但他们都不亲手宰杀。绝对禁食驴肉、马肉、狗肉，有的地区也不吃鱼肉，不可强行劝食；

◆见玛尼堆、寺院、佛塔等宗教设施，要从左至右绕行；进入寺庙前，不要吃大蒜；进入寺庙时，要取下帽子、墨镜、口罩等，女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等）；在寺庙内，不要吸烟、随意摸佛像、敲钟鼓、翻经书、大声喧哗、切忌坐活佛的座位；不得抚摸喇嘛随身佩戴的念珠、护身符等宗教器物；不要用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意；转经筒、经轮不得反转；不得跨越法器；未经允许，不要在寺庙内拍照或录像；

◆忌讳用有藏语的纸擦东西或当手纸；

◆不能在栓牛、马、圈羊的地方大小便；

◆在翻越山顶时不能大叫、制造很大的声响，否则可能招来冰雹、风雪；

◆忌讳在晚间将白色的东西拿出家外，往外倒垃圾；

◆在见到藏族人门外生了一堆火或插上树枝活贴一条红布时，不要进入，这表示家中有病人或是妇女在生育；

◆藏族人亲属去世后49天内是忌办喜事、唱歌跳舞的；

◆面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；

◆不建议游客观看天葬，首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人这常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲；

◆拿唐卡的时候，人们往往要用手拿着唐卡的木轴，而不能拿中间绘图的部分，更不能将唐卡放于腰部以下。

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其他：

1、在西藏，硬币是不流通的，只能用纸币。

2、刚到拉萨那两天不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先在市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

3、不要大量购买自己不懂并且价格较贵的工艺品特产，购物什么的最好是放在快要离开的前两天，以免上当受骗。

4、西藏博物馆周一闭馆。

5、七八月是西藏旅游旺季中的旺季，建议提前预定车票和住宿。

6、布达拉宫门票网上预定







































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